Jos juot paljon Coca-Colaa ja muita virvoitusjuomia päivän aikana, laihtuminen saattaa osoittautua vaikeaksi. 12 oz. Can of Coca-Cola sisältää 140 kaloria. Sen lisäksi, että ruokavalion muutokset ja soodan leikkaaminen tehdään, sinun on tehtävä aikaa harjoitella joka päivä. Sinun pitäisi työskennellä 45-60 minuuttia eniten viikonpäiviä laihtua, mukaan WomensHealth. gov verkkosivuilla. Keskustele lääkärisi kanssa painosi seurannasta, kun teet ruokavaliota ja käytät muutoksia.
Päivän video
Vaihe 1
Vaihda kofeiinittomaan Coca-Colaan, jos on vaikea kokonaan poistaa ruokavaliota. Coca-Colan kofeiini voi olla riippuvuutta aiheuttava ja saattaa aiheuttaa vieroitusoireita CBS News HealthWatchin mukaan. Voit juoda paljon soodaa saada kofeiini korjata ja kuluttaa tyhjiä kaloreita prosessissa. Vaihtelemalla kofeiinittomaan, olet työskennellyt riippuvuuden rikkomisessa.
Vaihe 2
Kauppa Coca-Colaa joka päivä ruokavalioon. Ruokavalkosokilla on nolla kaloria eikä se estä painonpudotavoitteita.
Vaihe 3
Leikkaa kaikki säännölliset Coca-Cola-lajikkeet ruokavaliosta. Jos lopetat viiden Coca-Cola-juoman viemisen päivittäin, vähentät saannin 700 kalorilla.
Vaihe 4
Juo entistä terveellisempää juomaa. Vaikka ruokavaliovalmisteet vähentävät kalorien saantiasi, voit valita juomia, joilla on enemmän ravintoarvoa. MayoClinicin tarjoamat ehdotukset. com sisältää rasvaton maitoa, vettä ja 100 prosenttia hedelmämehua. Voit antaa vettä enemmän makua ilman ylimääräisiä kaloreita, maku sitruunalla tai kalkkisviipaleilla.
Vaihe 5
Vaihda loput ruokavaliosi. Sen lisäksi, että virvoitusjuomat vältetään, sinun on tehtävä terveellisiä ruokavalintoja laihtua. Vältä runsaasti kaloreita ja tyydyttyneitä rasvoja sisältäviä elintarvikkeita. Syö enimmäkseen vähärasvaisia lihoja, hedelmiä, vihanneksia, täysjyviä ja rasvattomia maitotuotteiden lajikkeita.
