Vaikka se voi loukata herkkää herkkyyttä, ilmavaivat ovat elämän tosiasia. Kaikki kulkevat kaasua koko päivän vapauttaakseen ruoansulatuskanavan aikana syntyviä suolistokaasuja - jotkut enemmän kuin toiset. Jokaisen yksittäisen kaasun taajuus ja haju ovat yhtä ainutlaatuisia kuin heidän ruokavalionsa. Jos koet kaasun juomisen proteiinien ravistelun jälkeen, yksi niistä monista taustatekijöistä saattaa olla vastuussa.
Päivän video
Vaihe 1
Tarkastele käyttämäsi proteiinin ravistelun tyyppiä. Monia erilaisia proteiineja on peräisin lukemattomista lähteistä. Hera- ja kaseiiniproteiini ovat maidon sivutuotteita ja voivat aiheuttaa ilmavaivoja, jos sinulla on meijeri-intoleranssi.
Vaihe 2
Sekoita proteiini ravista hitaasti; Älä kaada sitä alas. Likaava ilma lisää suoliston ilmakuplia ja kulkeutuu liiallisen ilmavaivatuksen aikana. Lisäksi juo suoraan kuppi- tai ravistelusäiliöstä - älä käytä olkea.
Vaihe 3
Lue ainesosatunniste proteiinin ravistuksesta. Ihmiset, joilla on keliakia tai herkkyys gluteenille, voivat kärsiä liiallisesta ilmavuudesta gluteenista joillakin kaupallisilla proteiinin ravisteluilla.
Vaihe 4
Yritä vähentää ravistelua milloin tahansa. Suolistokaasu on ruoansulatuskanavan sivutuote - kun ruumiin täytyy työskennellä kovemmin aineen sulattamiseksi, se voi aiheuttaa ylimääräistä kaasua.
Varoitukset
- Jos lisäät kuitupitoiset hedelmät proteiinin ravistukseen, tämä voi lisätä turvotusta ja kaasua.
