Litium, joka tunnetaan myös nimellä Eskalith, on reseptilääke, jota käytetään kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoitoon. Kaksisuuntaista mielialahäiriötä, joka tunnetaan myös mansikkana masennuksena, on ominaista äärimmäisen maaninen tai masentava mieliala. Painonnousu on litiumin tunnettua sivuvaikutusta. Voit kuitenkin hallita painonnousua sopivan sekoitus ruokavalion ja liikunnan avulla. Painon menettäminen tai ylläpito vaatii tasapainon kuluttaman kalorimäärän ja poltettujen kalorien välillä. Kehosi varastoi käyttämättömiä kaloreita rasvana, joten sinun on vähennettävä kalorien saantiasi, lisätä liikuntaa tai molempia. Litium lisää haasteen yrittää muuttaa ruokavaliota tai liikunnan tasoa, koska molemmat voivat vaikuttaa kehosi litiumin tasoihin.
Päivän video
Vaihe 1
Keskustele lääkärisi kanssa, ennen kuin aloitat ruokavalion tai harjoittelun suunnitelman laihtua. Crash-ruokavaliot ja ne, jotka vähentävät suolaa ja nestettä, voivat lisätä tai vähentää kehon litiumin määrää. Terveydenhuollon tiimi voi kertoa, kuinka monta kaloria tarvitset päivittäin, jotta voit turvallisesti saavuttaa paino-tavoitteet.
Vaihe 2
Litiumia käyttävien ihmisten terveydentilaa koskevat ohjeet ovat kansallisten terveyslaitosten mukaan: juo kahdeksan 10 lasillista vettä tai muita nesteitä päivittäin estämään lisääntynyt litiumaste; älä muuta suolapitoisuutta, kuten vähän natriumia sisältävällä ruokavaliolla tai päivittäisen vaihtelun kautta mausteista ja valmistetuista elintarvikkeista - enemmän suolaa voi vähentää litiumpitoisuuksia ja vähemmän suolaa voi lisätä litiumia; ylläpitää johdonmukaista päivittäistä kofeiinitasoa - vähemmän kofeiinia voi johtaa lisääntyneeseen litiumiin ja kofeiini voi vähentää litiumpitoisuuksia.
Vaihe 3
Suunnittele ateriasi U.S. Department of Agriculturein ruoka-pyramidin avulla ja terveydenhuollon tiimisi suosittelema päivittäinen kalorisyöttö. Elintarvike-pyramidi auttaa sinua valitsemaan viiden tärkeimmän elintarvikeryhmän terveellisiä elintarvikkeita ja välipaloja, jotta voit säilyttää päivittäisen rasvan ja kaloreitasi mahdollisimman vähän.
Vaihe 4
Käytä säännöllistä liikuntaa tai liikuntaa, joka perustuu U.S. Department of Health and Human Services suosituksiin aikuisille, jotka sisältävät 150 minuuttia viikossa kohtalaista aerobista toimintaa ja lihaksia vahvistavia toimintoja kaksi päivää viikossa. Voit suorittaa nämä vähimmäismäärät pienissä istunnoissa, jotka levitetään viikon aikana.
Vihjeitä
- Tee yhteistyötä ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin kanssa suunnittelemaan syömissuunnitelmaa ja auttamaan litiumin kanssa. Juo vettä ja muita kaloreita vapaita nesteitä sokeria sisältävien, hiilihapollisten juomien sijaan laihtuminen.
Varoitukset
- Tutustu lääkärisi ennen laihdutusajastasi ja sen aikana varmistaaksesi, että ruokavalio ja liikunta eivät vaikuta haitallisesti litiumtasoon.Lisää nesteenottoa ylläpitämään litiumtasoa sen jälkeen, kun olet hikoilemassa voimakkaasti liikunnan, lisääntyneen liikunnan tai kuumalla säällä.
