Useimmat lihaskivut ovat mitä lääkärit kuvaavat "hyvänlaatuisiksi" tapahtumiksi, jotka eivät vaadi lääketieteellistä hoitoa ja menevät omaan lyhyeksi ajaksi. Usein stressi ja ahdistus ovat syyllisiä. Kuitenkin nykiminen lihakset voivat joskus olla oire vakavimmista sairauksista, jotka vaativat pikaista lääketieteellistä huomiota. Kuinka hoidat nykimistä riippuu sen taustalla olevasta syystä. Saatat joutua kokeilemaan yhtä tai kaikki seuraavista vaiheista helpottamiseksi.
Päivän video
Vaihe 1
Odota muutama päivä nähdäksesi, katoavatko ne itsestään. Useimmat lihaskivut eivät vaadi lainkaan hoitoa. Usein kävelyt tulevat ja kulkevat ajan kuluessa, ja sitten katoavat salaperäisesti, kun ne ilmestyivät.
Vaihe 2
Juo lisää nestettä. Kuivuminen voi joskus aiheuttaa lihasten vääntymistä. Lisää lisää vettä ja ei-kofeiinia sisältäviä juomia ruokavaliosi.
Vaihe 3
Taistele stressista ja ahdistuksesta, joka voi joskus aiheuttaa lihasten nykimistä, kun ottaa aikaa levätä ja rentoutua. Tee mikä tahansa auttaa sinua rentoutumaan. Voit kävellä, harrastaa jotain joogaa, käydä kuntosalilla liikuntaa varten, katsella suosikkielokuvaa tai TV-showta tai hymyillä hyvän kirjan kanssa.
Vaihe 4
Vähennä kofeiinin kulutusta. Kofeiini voi auttaa dehydratoida sinua ja tehdä sinusta tuntuu enemmän ahdistunut. Rajoita kofeiinittoman kahvin, teen ja soodan määrää ruokavaliossa.
Vaihe 5
Käytä joitakin voiteluja silmätippoja, jos nakot vaikuttavat silmiisi. Myös ylimääräinen unta voi auttaa.
Vaihe 6
Syöruoka sisältää runsaasti kalsiumia ja magnesiumia tai harkitse lisäravinteita. Tohtori Andrew Weil kertoo, että molemmat mineraalit ovat avain terveelliseen neurologiseen toimintaan ja lihasten hallintaan. Jos haluat käyttää lisäravinteita, Weil suosittelee alkavan noin 200 mg magnesiumia päivässä ja noin 400 mg kalsiumia.
Vaihe 7
Tarkista lääkäriltäsi, onko jokin käytetyistä lääkkeistä aiheuttanut lihasten ärsytystä sivuvaikutuksena. Jos lääkkeitä syytetään, kysy lääkäriltäsi vaihtoehtoisia hoitoja.
Tarvitsevat asiat
- Aika
- Vesi
- Magnesium
- Kalsium
- Silmätipat
Varoitukset
- Vaikka harvoin lihasten kouristukset voivat joskus olla oire amyotrofisen lateraaliskleroosin, joka tunnetaan paremmin ALS: nä tai Lou Gehrigin taudina tai eräässä lihassärkyssä. Jos nykiminen jatkuu yli viikon ajan ja siihen liittyy muita oireita, ota yhteys lääkäriisi. Jos silmäsi kärsivät, tarkista lääkäriltä, jos twitches sulkevat silmäsi kokonaan, ylävasellesi on laskenut, rystys liittyy muihin kasvojen osiin tai jos silmästä on punoitusta, turvotusta tai irtoamista.
