Kun olet edennyt yksinkertaisesta rullalautailusta ja olet valmis tekemään sitoutumisen matkan alamäki- ja oppimistöihin, sinun on myös tehtävä uusi sitoutuminen turvallisuuteen. Jotta vältät yhden 65 000: n alle 15-vuotiaan nuoren kanssa ranteen, alavartalon ja nilkkamurtumien kanssa vuonna 2006, oppia käyttämään kypärää oikein ja sijoittamaan nahkakäsineisiin ja kehonpudotukseen. Jotta voisit olla turvallinen, seuraa esimerkiksi James Petersin rullalautailijaa, joka aina pysyy päällystetyillä reiteillä ja jalkakäytävillä, jos mahdollista. Peters välttää kaupungin katuja ja liikennettä, koska Seattlen kotikaupungista kuoli vuonna 2008 törmäyksessä busseilla.
Päivän video
Scout a Practice Spot
Vaihe 1
Valitse asteittainen kallistus, kun voit oppia lopettamaan alamäkeen. On aika syödä eri alamäkipaikoilla ja aloittaa käytäntö lähellä kukkulan pohjaa.
Vaihe 2
Siirtykää ylöspäin mäkeä pitkin hyvin pienillä askelilla, kuten 3 tai 4 jalkaa kerrallaan. Harjoittele neljä kertaa niin paljon kuin luulet tarvitsevasi, ennen kuin etene kohti jyrkempiä kaltevuuksia ja nopeampia nopeuksia.
Vaihe 3
Harjoittele harjoittelun istuntoja viikon tai kuukausien ajan hellävaraisilla kaltevuuksilla. Anna itsellesi aikaa antaa pysähtymismekanismeja päästä lihaskuntoonne ja tulla vaistomaiseksi.
Jalka jarrutus
Vaihe 1
Siirrä kaikki painosi etupuolelle. Jalka jarrutusmenetelmä toimii molemmille tasoille ja alamäille.
Vaihe 2
Aseta takalasi maahan hitaasti. Käytä kengän pohjaa.
Vaihe 3
Paina paine vähitellen selkänojaasi hidastaaksesi itseesi. Vaihtoehtoisesti aseta yksi jalka rullalautapuolelta ja vedä se sen sijaan takanasi.
Ohjattu liukusäädin
Vaihe 1
Aseta etupalkki etupulttien päälle.
Vaihe 2
Käännä levysi jyrkästi 90 asteen kulmasta alamäestä. Käännä ylävartaloasi ja siirrä painosi käännöksen saavuttamiseksi. Ole valmis putoamaan monta kertaa ennen kuin onnistut.
Vaihe 3
Aseta kätesi tielle, jos tarvitset vakautta ja vähän vetämistä. Sideshanskat, joissa on muovilevyt kämmenissä, antavat luistelijoiden käyttää käsiään tällä tavoin.
Vaihe 4
Anna kortin liukua pysähtymään. Ohjaus on kuin hiihtäjän tai lumilautailijan pysähdyskierros slalomin tai lumilautailun lopussa.
Vihjeitä
- Varmista, että kypäräsi on mukava, koskettaa päätäsi kaikkialla, mahdollisimman alhaalla päässäänsi ja pidä päälläsi tasainen hihnat. Käytä kontrolloitua liukua tehokkaimmalla pysäytystekniikalla jyrkillä kukkuloilla. Evren Ozan, kansainvälisen Gravity Sports Association -mestaruuskilpailun voittaja vuonna 2009, joka on matkustanut nopeuksilla jopa 67 kilometriä, sanoo, että harjoittelun avulla rullaluistimet voivat pysähtyä nopeammin kuin pyörä tai auto käyttämällä ohjattua liukumenetelmää.
Varoitukset
- Jalka jarrut aiheuttavat huomattavaa kulumista kengissäsi. Pudotus ruumiillasi, kuten kurkku tai reisi, voi vähentää mahdollisuuksiasi vammoihin. Kääntäkää alas pienentämäänksesi laskua, jos tunnet tasapainosi liukumasta ja yritä rullata, kun teidän pudotuksenne on sen sijaan, että imemät kaikki voimat käsiisi. Harjoittelu putoaa ruoholle tämän tekniikan täydentämiseksi.
