Tylsivamma on luonteenomaista, että osa suolistasi kohoaa aukon kautta vatsan seinän heikentyneellä alueella. Lantion kanavaan, joka on kolmionmuotoinen aukko lihaskouristuksissa, esiintyy inguinal hernia. Itkuhäiriö voi tapahtua vauvalle, jos kanava ei sulkeudu kunnolla syntymän jälkeen. Se voi johtua myös raskaudesta, liikalihavuudesta, liiallisesta kouristuksesta suolenliikkeen tai raskasnoston aikana. Lantion hernia voidaan havaita kipu tai kolahtaa nivusiin. Leikkaus on yleensä hoitoa, ja joskus heikko alue korjataan teräsverkolla tai lanka tuella. Kun olet toipunut leikkauksesta, on tärkeätä vahvistaa vatsalihastasi harjoituksia, kuten rutistuksia.
Päivän video
Vaihe 1
Ripusta vatsaalueesi leikkauksen jälkeen, jotta kaikki paranee. Odota kuukausi ennen kuin aloitat harjoitusten vahvistamisen, Stomadata sanoo. com.
Vaihe 2
Valehtele lattialle tai matolle ja nosta polvet. Aseta jalat litteälle lattialle, lähellä kenkääsi.
Vaihe 3
Aseta kädet litteä pitkin lattiaa vieressäsi kämmenetsi alas. Pidä aseesi siinä asennossa koko harjoituksen ajan.
Vaihe 4
Nosta lavan siivet ylös lattiasta hitaasti, pidä pari sekuntia ja laske sitten alas. Kehitä kurkkuun ylöspäin, kun voit tehdä 15 toistoa mukavasti.
Vaihe 5
Aseta kädet korville tekemällä kiharaa, kun tunnet kykenevän. Muokkaa liikettä, kun vatsaontelot ovat vahvempia. Vaihtoehtoisesti curling your olkapää polvillesi tai herätä varovasti polviasi rintakehääsi kohti.
Vihjeitä
- Älä pidä hengitystä missään kohdin harjoittelun aikana. Vaihtoehtoiset päivät, jotka vahvistavat vatsalihassasi tyräleikkauksen jälkeen, joten antavat lihaksille aikaa toipua jokaisen istunnon jälkeen.
