Korkeudessa on usein mahtavaa luonnon kauneutta, mutta nämä vuoret voivat myös aiheuttaa riskejä vieraille ja asukkaille, jotka käyttävät korkeita kaupunkeja. Korkeissa kaupungeissa oleva ilma on ohuempi, pienempi happipitoisuus ja kuivain kuin alemmat korkeudet. Nämä ongelmat voivat vaikuttaa voimakkaasti kehoon ja siihen, miten se toimii. Korkea korkeus voi aiheuttaa epämiellyttäviä oireita, kuten huimausta, päänsärkyä, pahoinvointia, väsymystä, nenäverenvuotoja, unettomuutta ja hengenahdistusta. Nämä voivat suhteellisesti pahentua, kun nouset korkeammalle korkeudelle. Ottamalla joitakin yksinkertaisia varotoimia, voit nauttia kaikista asuista tai käydä korkeilla korkeilla kaupungeilla.
Päivän video
Vaihe 1
Lepo, jos saapuvat korkealle korkeudelle alemmasta korkeudesta ja anna itsellesi aikaa hyppäämään korkeammalle korkeudelle. Ajan mittaan kehosi pitäisi sopeutua korkealle, jotta voit jatkaa kaikkia tavanomaisia aktiviteettejäsi eikä tarvitse lisätä levätä, mutta paljon tästä riippuu iästäsi ja onko sinulla olemassa olemassa olevia sairauksia, jotka voivat vaikuttaa kehosi kykyyn sopeutua.
Vaihe 2
Vältä harjoittelua tai rasitusta ensimmäisenä päivänä sen jälkeen, kun olet saapunut korkealle. Sinun pitäisi kyetä asteittain lisäämään toimintatasoa sen jälkeen, varsinkin jos olet jo terve ja aktiivinen. Harjoittelun vaikutukset voivat kuitenkin olla suuremmat korkeissa korkeuksissa kaupungeissa verrattuna alempiin korkeuksiin.
Vaihe 3
Kiinnitä huomiota siihen, kuinka hengität suurkaupungeissa. Koska vähemmän happea ilmassa, saatat kokea hengästyneisyyttä, vinkumista tai yskimistä. Jos et, siirry alemmalle korkeudelle niin nopeasti kuin mahdollista, levätä ja hakea tarvittaessa lääkärin apua.
Vaihe 4
Juo tarpeeksi puhdasta vettä, kuten kevätvettä, koska juomavesi on paras tapa kehittää kehosi korkeuteen. Monissa korkeissa kaupungeissa ilma on kuiva ja kuivuminen on todennäköisempää. Tarvitset vähintään 1/2 oz. vettä per kiloa painosi päivässä; esimerkiksi jos painat 140 lbs., tarvitset vähintään 70 oz. vettä päivässä. Sinun on ehkä syytä juoda niin paljon kuin kaksi tai kolme kertaa tämä määrä korkealla korkeudella, varsinkin päivinä, joilla on erittäin alhainen kosteus, joten kuuntele kehosi vihjeitä.
Vaihe 5
Juo vähemmän tai ei lainkaan alkoholia korkealla korkeudella, koska alkoholi kuivuu vartaloon vieläkin enemmän kuivissa olosuhteissa ja tekee alttiimmista korkeusvaurioista. Alkoholilla on myös voimakkaampia vaikutuksia korkealla korkeudella. Ihannetapauksessa älä juo alkoholia ainakin ensimmäisinä päivinä sen jälkeen, kun olet saapunut korkealle korkealle kaupunkiin.
Vaihe 6
Käytä turvallista aurinkovoidetta ja käytä aurinkolasit ja hattu, joka suojaa kasvosi ja ylävartalon auringon voimakkailta säteiltä.Käytä myös vuodenaikaan vaikuttavaa paitaa, pitkiä housuja tai takkia suojaamaan ihoa auringolta. Nämä auringonvalvontaan liittyvät varotoimet ovat välttämättömiä korkeissa kaupungeissa, koska ohut ilmapiiri suodattaa vähemmän auringon haitallisia säteitä.
Vaihe 7
Lisää ylimääräistä huulirasvaa ja ihovoimaa tarpeen mukaan, koska iho kuivuu korkealla.
Vaihe 8
Pukeudu kerroksittain, koska lämpötila voi vaihdella dramaattisesti ja nopeasti korkeissa korkeuksissa. Valmista siis, jos kaupungissa on talviset sääolosuhteet.
Vaihe 9
Seuraa kehosi vastauksia mihinkään lääkkeisiin, joita käytät korkealla sijaitsevissa kaupungeissa. Jotkut huumeiden vaikutukset ja voimat voivat muuttua korkeudessa. Keskustele tästä ongelmasta lääkärin tai lääkärin kanssa.
Vaihe 10
Matkustaminen jonkun muun kanssa, kun olet erityisen korkealla, ja seuraa toisiaan kaikista korkeusvaurioista, kuten hengityksen vinkuminen, yskä, rintakipu tai hengenahdistus.
Tarvitsit
- Juomavesi
- Aurinkolasit
- Huulirasva
- Ihovoiteet
- Aurinkosuojatuotteet
- Hat
- Takki tai ylimääräinen paita riippuen kaudesta ja ilmastosta < Vihjeitä
Jos saapuvat vain korkealle korkeudelle alemmasta korkeudesta, pidä mieluiten paikalla, jonka korkeus on alle 7 000 jalkaa ensimmäisenä päivänä. Suorita täytetty vesipullo aina mukanasi ja siemailla sitä koko päivän ajan, jotta se pysyy hydratoituna.
- Varoitukset
