Vitamiinilisät ovat tavallinen tapa varmistaa, että heidän elimet saavat riittävästi kaikkia ravintoaineita, joita tarvitaan päivittäin optimaaliseen toimintaan. Monivitamiinit ovat niitä, jotka sisältävät monenlaisia vitamiineja ja kivennäisaineita. Muita vitamiineja ovat erityiset kaavat, joiden tarkoituksena on täydentää eräänlaista vitamiinia tai muutamia vitamiineja, jotka voivat tukea kehon järjestelmiä tai erityisiä toimintoja, kuten nukkua tai muistia. Milloin ja miten vitamiineja otetaan, voi vaikuttaa tapaan, jolla keho imee ja assimiloi.
Päivän video
Vaihe 1
Ota multivitamiini aterian yhteydessä. Multivitamiinipitoisuudet ovat vitamiinien ja kivennäisaineiden synteettinen muoto. Ruokaa otettaessa elimistö tunnistaa vitamiinit ja kivennäisaineet paremmin, mikä lisää imeytymistä ja assimilaatiota. On suositeltavaa ottaa monivitamiinit ensimmäisen päivän aterian yhteydessä, jotta ne voivat murtaa, liikkua ja tukea kehoa aktiivisimman ajan kuluessa.
Vaihe 2
Käytä B-vitamiinikompleksia ruoan kanssa alkuosassa. B-vitamiinikompleksiin sisältyy kaikki B-vitamiinit, jotka tunnetaan parhaiten niiden vaikutuksesta energiatasoon ja kognitiiviseen toimintaan. Jos B-kompleksi otetaan ruoan kanssa ennen nukkumaanmenoa, se voi aiheuttaa jonkin verran häiriötä nukahtamiseen nopeasti. B-monimutkaisia vitamiineja on syytä ottaa aterian yhteydessä aikaisin päivällä, jotta vältetään normaalin nukkumallin häiriöt.
Vaihe 3
Täydennys E-vitamiini, jossa on terveellisiä ravintorasvoja sisältävä ateria. E-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini ja se imeytyy parhaiten, kun sitä käytetään rasvan sisältävällä elintarvikkeella. Elintarvikkeiden luonnolliset rasvamolekyylit auttavat imeyttämään ja vetämään E-vitamiinimolekyylit kehoon. Ruokavalion terveitä rasvoja ovat pähkinät ja siemenet, avokadot, vähärasvaiset lihat ja öljyt kuten pellavansiemenet ja oliivi.
Vaihe 4
Ota kaikki kolme lisäainetta kerralla. Jotta vältät jääneet annokset, ota kaikki kolme näistä lisäyksistä samanaikaisesti. Kaikki vitamiinit, mukaan lukien B-kompleksi ja C-vitamiini, jotka löytyvät multivitamiinista, ovat vesiliukoisia ja liiallinen ottaminen vie vain ylimääräiset vitamiinit virtsan kautta.E-vitamiini ja muut vitamiinit, jotka löytyvät multivitamiinista, tukevat solujen rakennetta ja terveyttä, eivät ole alttiita ja eivät ole vasta-aiheisia.
Varoitukset
- Keskustele lääkärin kanssa ennen kuin otat lisäravinteita. Yksilölliset terveysongelmat voivat ilmetä lääketieteellisen syyn lisäyksien välttämiseksi.
