Jokainen tärkeä vitamiini on oma erillinen toiminto ja edut. Jos haluat saada mahdollisimman monia hyötyjä, voit ajatella useita vitamiinityyppejä samanaikaisesti. Vaikka tämä on yleensä turvallista, sinun on otettava muutamia varotoimia ennen kuin teet niin. Ota aina yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on kysymyksiä tai epäilyksiä vitamiinivalmisteiden ottamisesta.
Päivän video
Vaihe 1
Kysy lääkäriltä, jos tarvitset edes lisäravinteita. Monet ihmiset pystyvät kohtaamaan suositellun päivittäisen vitamiinin saannin ruokavalionsa kautta, joten vitamiinilisät eivät välttämättä ole tarpeen. Jos tarvitset lisäravinteita, kysy lääkäriltä, kuinka paljon tarvitset. Muista ilmoittaa lääkärillesi kaikista nykyisistä lisäravinteista tai lääkkeistä, joita käytät, jotta estät mahdolliset negatiiviset vuorovaikutukset uuden vitamiinilisän kanssa.
Vaihe 2
Osta vitamiinilisänne. Riippuen tilanteesta, voi olla helpompi löytää täydennys, joka sisältää kaikki tarvitsemasi vitamiinit, kuten monivitamiinilisä.
Vaihe 3
Lue vitamiinilisän ohjeet huolellisesti. Varmista, että ymmärrät oikean tavan ottaa jokainen vitamiini. Varmista, että lisäravinteiden ottaminen ei aiheuta lääkärisi ehdottaman vitamiinipitoisuuden raja-arvoa. Jos sinulla on kysyttävää tai huolta prosessista, ota yhteys lääkäriisi tai apteekkiin.
Vaihe 4
Ota kukin vitamiini etiketin ohjeiden mukaisesti, ellei lääkärisi toisin sano. Useimmat vitamiinilisät sisältävät samantapaisia suuntiin, jotka tyypillisesti sisältävät täydentävän annoksen nielemisen vesilasilla. Tarkista vitamiinilisän etiketti, jotta voit selvittää, voidaanko niitä ottaa samanaikaisesti tai jos niitä on käytettävä eri päivinä.
Vaihe 5
Ilmoita epätavalliset fyysiset reaktiot lääkärille. Vaikka useimmat ihmiset eivät kokene mitään vitamiinilisän sivuvaikutuksia, jotkut kokevat herkkyyden tai allergisen reaktion lisäaineen ainesosaan. Suorita aina kysymyksiä tai huolenaiheita lääkärillesi.
Vihjeitä
- Jos käytät jo monivitamiinia, tarkista, ettei ylimääräinen lisäosa vie sinua RDA: ta varten vitamiinien tai kivennäisaineiden kohdalla.
Varoitukset
- Sinun ei tule koskaan ottaa enemmän kuin yhtä samanlaista vitamiinia kerrallaan, ellei lääkäri sitä kehota. Liian suuri määrä samanlaista vitamiinia voi aiheuttaa lukuisia haittavaikutuksia. Vitamiiniannoksen oireita ovat pilvinen virtsa, usein virtsaaminen, silmien ärsytys, halkeilevat huulet, lisääntynyt herkkyys valolle, nopea tai epäsäännöllinen sydämenlyönti, lihasheikkous tai kipu, nivelkipu, kouristukset, päänsäryt, väsymys, pyörtyminen, sekavuus, mieliala tai henkiset muutokset, huuhtelu, kutina, auringon herkkyys, hiustenlähtö, kelta-oranssi iho, ruokahaluttomuus, ruoansulatuskanavan aiheuttajat ja laihtuminen.
