Krav Maga on sotilasjoukkojen tyyli, joka on peräisin Israelin puolustusvoimasta. Se tuli suosittu siviilitaistelutavaksi tyyliin 2000-luvun alussa. Kuten kaikki taistelulajit, ei ole korvaavaa oppimista Krav Maga elää pätevästä ohjaajasta, mutta voit oppia kamppailulajia itse, jos asut alueella, jossa ei ole Krav Maga-koulua tai jos sinulla ei ole aikaa tai rahaa henkilökohtaiseen opetukseen.
Päivän video
Perusasento
Vaihe 1
Seisot mukavasti ja pystyasentoon. Toisin kuin jotkut muut taistelulajit, Krav Maga ei käytä vaikeita tai esoteerisia asenteita. Se opettaa sinua taistelemaan pysyessäsi kuin sinä luonnollisesti seisot.
Vaihe 2
Käännä ylävartalo niin, että heikko käsi osoittaa kohti harjoittelukumppania. Tämä vähentää "kohde siluettia" ja tekee sinusta vaikeampaa lyödä.
Vaihe 3
Nosta molemmat kädet taivuttamalla kyynärpäät, kädet kiinni nyrkkiin. Toisin kuin nyrkkeilyasema, pidä molemmat kädet kasvojesi edessä, ja nyrkisi ovat silmien alapuolella.
Vaihe 4
Taivuta jalat hieman. Sinun ei pitäisi tuntea mitään polttaa reissasi, mutta sinun pitäisi tuntea lisääntynyttä joustoa, joka paranee liikkuvuutta.
Vaihe 5
Kokeile painosi siirtämistä jalasta toiseen. Kokeile liikkua eri painon jakamisella, jotta voit alkaa ymmärtää, kuinka haluat asettaa painosi eri tilanteissa.
Vaakasuorat kyynärpäät
Vaihe 1
Aseta perusasentoon, noin 3 metrin päähän tavoitteesta. Lonkan, silmiesi ja lyijypääiden tulisi kohdata tavoite.
Vaihe 2
Sekoita eteenpäin, kunnes olet vähemmän kuin jalka kohteeseen. Tämän pitäisi kestää vain yksi shuffle.
Vaihe 3
Käännä lyijypäätäsi lyömällä tavoitesi lyijykytkimen kyynärpäällä. Ihmiskohteessa pyrittävä temppeliin tai leukaan. Tukita lakko kiertämällä lantiota samaan suuntaan kuin käsisi liikkuu.
Vaihe 4
Käännä lantionsuuntasi vetämällä vetoketju takaisin. Jatka kiertää samalla, kun rullaat takasolppasi toisen kädensija-iskun toimittamiseksi vastakkaisella käsivarrella.
Vaihe 5
Satunna pois tavoitteesi arvioimaan tilannetta.
Krav Maga Pulse
Vaihe 1
Aloita tämä tekniikka perusasennossa.
Vaihe 2
Odota, että harjoittelukumppani heittää lyöntiä tai muuta yhden käden iskua.
Vaihe 3
Sekoita kumppanisi kohdalle, kun estät lakon siirtämällä lähintä kättä ylöspäin ja ulospäin.
Vaihe 4
Punch kumppani toisella kädellä suoraan rintalastan.
Vaihe 5
Käytä tämän tekniikan ajoitusta. Paras tuloksesi tulevat, kun teet boolia, kun kumppanisi jatkaa eteenpäin hyökkäyksensä vauhdilla.
Asiat, joita tarvitset
- 10-jalkainen harjoitusalue
- Harjoittelukumppani
- Lyöntäpussi
Vihjeitä
- Harjoittele kukin näistä tekniikoista 10-20 kertaa päivässä kuukaudessa tai enemmän. Yksi avain Krav Maga -koulutukseen on sellaisten perusvasteiden hallitseminen, että kehosi muistuttaa heitä stressin aikana, vaikka mielesi sinne unohti paniikin vuoksi.
Varoitukset
- Vaikka harjoittelet itse, Krav Maga -koulutus voi aiheuttaa erilaisia vammoja. Ota yhteyttä lääkäriisi ennen kuin aloitat Krav Maga -ohjelman. Käytä suojavarusteita - kuten kokopäähineitä, käsiraidoja ja käsineitä - jos harhaat toisen Krav Maga -opiskelijan kanssa.
