Pullot ja kannat tarkoittavat samaa - olet vahingoittanut lihaksia. Olipa kyseessä sitten juoksu, painojen nostaminen tai jokapäiväinen jokapäiväinen toiminta, tiedät, onko kireäsi hamstringisi. Lihasten vedot ovat kolme tasoa, joilla on erilainen määrä vakavuutta. Haasteena on määrittää, kuinka vakava vahinko on, koska se muuttaa sen käsittelyä.
Päivän video
Lihakset koostuvat erittäin kimmoisista kudoksista. Huolimatta siitä, kuinka kovaa se voi olla, on aina mahdollista, että lihakset työnnetään liian pitkälle ja päädyt vahinkoon. Yksi yleisimmistä lihasvammoista on lihaskudos, joka on lääketieteellinen termi vammalle. Kuitenkin se on yleisesti tunnettu vedetty lihas.
Lue lisää: Miten paranna lihaksikanta
Kuinka kainalot kutistuvat
Valitettavasti kainalot ovat erityisen alttiita lihaskudoksille. Ne ovat pitkät lihakset, jotka kulkevat lonkan luusta, alas jalkasi takaosasta ja yhdistyvät luuran yläosaan. Nämä lihakset ovat aktiivisia juoksemassa ja sprintissä ja auttavat työntää jalkaa ja taivuta polveesi, mitä teet jokaisen askeleen aikana, kun kävelet tai ajetat.
Yleisin tapa rasittaa lihakset on laittaa liikaa rasitusta siihen, kun se pidentää. Jännitys ja venytys luovat paljon voimaa lihaskudoksille, mikä saa heidät jakamaan. Juoksun aikana ja varsinkin sprintissä jatkuvasti taivutat hamstringiä pidentäessän sitä.
Kun työntät selkänojasi ajettaessa tai sprintissä, hamstringi pidentyy työnnettäessäsi. Tämä johtuu siitä, että polvi nousee taakse, venyttämällä kääpiösi. Kun työntäkää, laitat paljon rasitusta lihakseen, mikä luo täydellisen myrskyn vartaloa varten.
Lihaskudoksen oireet
Jos todella koet kantaa, ensimmäinen asia, jonka luultavasti kuuntelet tai tuntuu, on pop. Se on lihas, joka antaa tien liialliselle jännitykselle. Tulet myös tuntemaan teräväkärkevän kipua jalkasi takaa, kun kuulet tai näet popin.
Kantojen arvot
Loukkaantumisen jälkeen saatat huomata alueen turvotusta ja mustelmia. On myös vaikeata kävellä loukkaantuneessa jalassa, koska hamstring on heikko. Sieltä diagnoosi saadaan hieman syvällisemmäksi, koska lihasten kantoja on kolme eri tyyppiä.
- luokka 1. Ensimmäinen lihaskudoksen luokka on vähiten vakava. Tunnet jonkin verran tuskaa alueella, mutta voit silti kävellä.Jos sinulla on lieviä mustelmia, ja liikkumisesi ei ole rajoitetumpi kuin ennen vahinkoa.
- Luokka 2. Hieman vakavampi, luokkaan 2 kuuluva nyrjähdys tarkoittaa, että lihas on melko vaurioitunut mutta ei täysin repeytynyt. On mustelmia, sinä limpataan ja sinulla ei ole niin paljon liikkeitä kuin aiemmin. Tarkastelet pidempää toipumisaikaa, enintään kaksi-kolme kuukautta.
- Luokka 3. Tämä on vakavin lihaskudoksen muoto tai vetovoima. Tässä vaiheessa lihas on melkein täysin repeytynyt. Kävely on haaste, eikä lihaksella ole lainkaan voimaa. Tässä vaiheessa saatat tarvita leikkausta, jotta voit palata töihin.
Lue lisää: Mistä tietää, onko olet vetänyt lihas
mitä tehdä lihasjännitystä
Ei ole väliä missä muodossa rasitusta uskot, paras tapa toimia on nähdä lääkäri. He pystyvät oikein selvittämään, millä tasolla sinulla on, jos sellainen on. Joskus alaselän vammo voi aiheuttaa kipua kainalossa, joten on tärkeää sulkea pois se myös.
Lääkärin näkemisen lisäksi varmista, että lopetat, jäät ja nostat vahinkoa välittömästi. Tämä auttaa sitä polussa parantumiseen nopeasti ja estää sinua vahingoittamasta sitä entisestään.
