Vitamiinin puutteet voivat tehdä enemmän kuin jättää sinut sairaaksi; ne voivat vaikuttaa myös tulevaisuuden terveyteesi. Vaikka viidestä elintarvikeryhmästä tavallisesti säännöllisesti syöminen riittää tavallisesti vähentämään riskiä saada vitamiineja, joskus tämä ei riitä. Joissakin terveysolosuhteissa voi olla huono vitamiinin imeytyminen sekä tiettyjen lääkkeiden käyttö. Puutteesta testattu on ainoa tapa tietää varmasti, että olet vitamiini-puutteellinen.
Päivän video
Vaihe 1
Seuraa itsesi vitamiinivahingon oireista. Näihin kuuluu usein hengenahdistusta, heikkoutta, sairautta enemmän kuin tavallisesti, epätavallinen herkkyys kylmyydelle, mielialan vaihtelut, hiustenlähtö, kalpeat kynnet ja kalpeat silmäluomet.
Vaihe 2
Arvioi elämäntapa. Ihmiset, jotka eivät syö terveellisiä elintarvikkeita, jotka ottavat tiettyjä lääkkeitä tai kärsivät sairauksista kuten anoreksia tai bulimia, saattavat olla aliravittuja. Aliravitsemus voi aiheuttaa vitamiinin puutteita ja oireita, kuten huimausta, väsymystä ja laihtumista. PubMed kertoo, että saatat olla aliravittuja, vaikka sinulla on vain yksi vitamiini.
Vaihe 3
Saat ravitsemuksellisen arvioinnin, joka on joukko seulontakohtia, joiden avulla voidaan selvittää, onko sinulla todennäköisesti vitamiini- tai mineraalivika. Tässä kyselyssä kuvataan painon, toiminnan ja ravinnon kulutuksen muutokset. Ravitsemusarviointi voidaan suorittaa lääkäri, ravitsemusterapeutti tai se voidaan tehdä verkossa.
Vaihe 4
Tee hiusanalyysi. Oikein kutsuttu karvapaperin mineraalianalyysi, tämä koe koostuu hiusten ottamisesta päästäsi ja tarkkailemalla perusteellisesti mineraalivikoja tai metallialtistusta. Hiusten käyttö takaa tarkkuuden, koska hiuskuidut muuttuvat hitaasti. Tämä tarkoittaa sitä, että jos syöt pihviä, raudan tasot eivät nouse nopeasti hiuksillesi, kuten veressäsi, jotta saat paremman lukeman.
Vaihe 5
Saat verikokeen lääkäriltäsi. Verikokeella voi olla hyötyä vitamiinien tai mineraalien puutteiden havaitsemisessa, erityisesti rautapitoisuuksilla. Jos sinulla on oireita raudan puutteesta anemiaan - heikkoutta, lievää tai herkkää kylmää - lääkäri voi testata veresi veren laskemiseksi. Alhainen punasolujen määrä, jolla ei ole muuta terveydentilaa, saattaa olla alhainen rautapitoisuus.
Vihjeitä
- Estä vitamiini- tai mineraalivikoja syömällä viiden elintarvikeryhmän eri elintarvikkeita ja juomaan runsaasti vettä. Jos tämä ei ole mahdollista, keskustele lääkärisi kanssa monivitamiinien aloittamisesta. Täydelliset multivitamiinit sisältävät kaikki välttämättömät mineraalit ja vitamiinit, joita tarvitaan ylläpitämään elämää ja optimoimaan terveyttä.
Varoitukset
- Jos sinulla on selviä muutoksia mielialalla, ihon värimuutoksella, hengenahdistuksella tai selittämättömällä heikkoudella, käänny lääkärin puoleen.Nämä oireet saattavat liittyä muuhun terveydentilaan kuin vitamiinien puutteisiin, ja ne voivat olla mahdollisesti hengenvaarallisia.
