Yli pronation, tai liikkuvan jalka kohti kaaria, voi heikentää nilkkoja ja tehdä sinulle enemmän altis kiertyä, kun ajetaan tai kävelet. Jalkineen, jolla on oikea nilkkatuki, kuten nilkan ympärillä oleva huipputason tyyli, voi auttaa korjaamaan ongelman, mutta et voi aina käyttää huipputekijöitä. Kengille, jotka pysähtyvät nilkan alapuolella, voit pukea ja sitoa kengät tavalla, joka antaa jonkinasteista tukea nilkkasi.
Päivän video
Vaihe 1
Pidennä kengät normaalisti, mutta pysäytä ennen kahta viimeistä reikää. Jos olet kaventanut juoksukengät kaksi reikää vierekkäin kengän ylälaidassa, pysähdy ennen ylähuuli.
Vaihe 2
Risteile nauhat ja kierrä niitä alhaalla ensimmäisen reiän läpi. Vedä nauhat läpi ja älä ylitä niitä uudelleen.
Vaihe 3
Kierrä jokainen pitsi päällekkäin saman reiän toisen reiän kautta - kierrä vasen pitsi vasemman reiän ja oikeanpuoleisella oikealla. Pitsin pitäisi näyttää siltä kuin ompeluommel kahden reiän välissä.
Vaihe 4
Lopeta oikea pitsi ja kierrä se vasemmalla ompeleella. Kierrä vasen pitsi oikealla. Kierteitys ompeleiden kautta lisää ylimääräistä jännitystä ja vetää kengän sivuja lähemmäksi nilkan ympärillä.
Vaihe 5
Aseta kenkä päälle ja kiristä nauhat mukavuutesi tasolle. Yhdistä yksi solmu, jossa nauhojen päät.
Vaihe 6
Tee silmukka yhden nauhan päästä - kumpi puoli on sinulle mukavin. Pidä silmukkaa peukalon ja etusormen välissä ja kääri napin toinen pää kahdesti silmukan ympärille ja sisällytä peukalosi ja etusormi.
Vaihe 7
Työnnä jäljellä olevan pitsi keskelle peukalon ja etusormen väliseen tilaan ja vedä se läpi.
Tarvitset
- Matalavartiset kengät
- Kengännauhat
