Muhammad Ali oli yksi nyrkkeilyn historian suurimmista painavista mestareista. Hän oli boxing-ilmiö, joka voitti vuoden 1960 olympiakisat ja sijoittui raskaaseen divisioonaan, kun hänet voitti ja voitti mestari Sonny Liston. Hänen eeppinen sarja joukoissa Joe Frazierin ja hänen järkyttyneensä George Foremanin kanssa lisäsi hänen ikimuistoisen tarinansa. Aliellä oli ylimitoitettu persoonallisuus ja oli yksi tunnetuimmista 1900-luvun urheilijoista. Hänen uransa alussa Ali koulutti kovasti ennen hänen mestaruuskilpailujaan.
Päivän video
Vaihe 1
Juokse aikaisin aamulla. Muhammad Ali nousisi klo 5.30 a. m., don heavy construction saappaat ja ajaa kuusi mailia alle 40 minuutissa. Ali tiesi, että hänen kestävyytensä oli yksi hänen menestyksensä avaimista. Jos hän ei nousisi ylös ja juoksee varhain aamulla, hän menettää suuren osan hänen vastustajistaan.
Vaihe 2
Varjostila, kun pääset renkaaseen. Ali varjosti laatikko viidelle kolmen minuutin kierrokselle. Kun olet kokenut taistelija, varjo-nyrkkeily voi olla erinomainen työkalu, joka auttaa sinua terävöittämään taitojasi ja työskentelemään strategiassasi. Se on myös kestävyysharjoittelu. Ota 30 sekunnin tauko kierrosten välillä.
Vaihe 3
Kierrä raskas laukku kehittääksesi lävistysvoimaa ja tasapainoa renkaaseen. Hit raskas pussi kuusi kolmen minuutin kierrosta. Koko uransa aikana Aliilla ei ollut maine kuin iso leima, kuten Liston, Frazier ja Foreman. Mutta Ali pysäytti kaikki kolme hävittäjää ja hän oli selvästi kova reikä. Hän käytti raskasta laukkua kehittäen rei'itysyhdistelmänsä.
Vaihe 4
Suorita sparring-kumppaneidesi kanssa terävöittämään soittoja, kun lähestyt taistelua. Hänen myöhempiin vuosiinsa Ali vihasti sparrausta ja kadehtisi ympäriinsä, kun hän sai rengasta. Tämä pahentaa kouluttajaa Angelo Dundee loppuun asti. Mutta kun Ali nousi tikapuita nyrkkeilyyn, hän ampui kuusi-yhdeksän kierrosta kolme tai neljä kertaa viikossa. Hän työskenteli rengasliikkeensä, käden nopeuden, vasemman jab ja hänen lyönnin yhdistelmiä.
Vaihe 5
Hit nopeuslaukku ja hyppyköysi, jotta voit työskennellä nopeudella ja käden ja silmien koordinaatiolla. Suurin etu, jonka Ali oli soittimessa, oli hänen nopeutensa ja nopeutensa. Nyrkkeilyn analyytikot arvioivat Aliin olevan yksi kolmesta parhaasta historian raskasta painosta, ja hän oli selvästi kaikkien aikojen nopein raskas taistelija. Hän löi nopeuslaukun - joka tunnetaan myös nimellä nopeus pallo - yhdeksän minuuttia. Hän sitten hyppää köyttä 20 minuuttia, aina liikkeellä kun hän työskenteli hänen nopeutta ja tasapainoa.
