On hankalaa saada päänsärky, mutta kun kipu liittyy vatsakramppeihin, kärsimys vain voimistuu. Joskus ongelmat eivät ole riippuvaisia ja edellyttävät erillistä hoitoa, mutta toisinaan molemmat ovat samasta sairaudesta. Joitakin syitä, joilla sekä päänsärky että vatsakrampit voivat esiintyä, ovat virukset, premenstruaalinen oireyhtymä, raskaus, stressi ja lääkkeen sivuvaikutukset. Tarkista aina lääkärisi kanssa vahvistaaksesi parhaan kotihoidon ja varmistaaksesi, ettei ylimääräistä lääketieteellistä apua tarvita.
Päivän video
Vaihe 1
Juo yrttiteetä. Jotkut teet, erityisesti piparminttu ja kamomilla, ovat maineen rauhoittavaksi sekä päänsärkyjä että vatsakouristuksia.
Vaihe 2
Levitä paketteja. Lämmin puristimet rauhoittavat sekä vatsakramppeja että päänsärkyjä. Valehtele selässä pimeässä huoneessa ja käytä kuumennusta tai lämpimää liinaa mahaan ja lämpimällä liinalla päähän ja niskaan. Vaihtelevat kuuma ja kylmä pakata pääsi ja niska voi myös olla tehokas, toteaa MayoClinic. com.
Vaihe 3
Siirry ammattimaiseen hierontaan tai pyydä ystävää hallitsemaan sitä. Hieronnat voivat olla helpotuksia sekä päänsärkyyn että vatsakipuihin.
Vaihe 4
Korota jalat tai makaat kyljesi polvillasi taivutettuna. Tämä on erityisen tehokasta kuukautiskierteille. Pairing yksi näistä paikoista kanssa lempeä itsehieronta vatsan voi myös auttaa.
Vaihe 5
Pidä päänsärkysi lääkkeinä. Jos epäilet, että päänsärky on stressistä tai jännityksestä, etsi acetaminofeenia, joka on vähemmän todennäköisesti vatsavaivat. Jos sinulla on usein päänsärkyä, saatat kuitenkin kokea "rebound" -päänsärkyä, joka johtuu over-the-counter-luottamuksesta ibuprofeenista tai asetaminofeenistä.
Vaihe 6
Syö ruoat, jotka rauhoittavat vatsasi. Vatsakipu, joka on kouristelua luonteeltaan, eikä puhaltaa tai aalloa, pyrkii osoittamaan, että syy ei ole vakava, toteaa MedlinePlus. Se voi ilmaista kaasua tai vatsavaivoja. Näihin olosuhteisiin parhaiten soveltuvat elintarvikkeet ovat pehmeät, maitopohjaiset elintarvikkeet, kuten appelsiini, riisi ja keksejä. Vesi ja muut nesteet voivat myös auttaa.
Asiat, joita tarvitset
- Lämpöpaneeli
- Kankaisiin pakatuille
- OTC-painokammio
- Yrttitee
Vinkkejä
- Etsi muita oireita tai vihjeitä, joiden avulla voit selvittää, mikä aiheuttaa päänsärky ja vatsakrampit. Jos heihin liittyy kuumetta, oksentelua tai ripulia, sinulla saattaa esiintyä virusperäistä gastroenteriittia, joka tunnetaan yleisesti mahalaukunäytteeksi. Kuukautiskierron seuranta viittaa usein sinuun, jos PMS aiheuttaa oireitasi. Jos olet aloittanut uuden reseptin tai hormonihoidon, kouristukset ja päänsäryt voivat olla haittavaikutuksia.
Varoitukset
- Ota yhteys lääkäriin, jos epäilet olevan raskaus tai vakava sairaus, mukaan lukien bakteeri-infektio tai parasiitti-infektio, kuten toksoplasmoosi. On erityisen tärkeää hakea lääketieteellistä apua, jos sinulla on jo vakava sairaus, joka vaarantaa immuunijärjestelmän, koska toissijainen sairaus voi olla enemmän uhka sinulle kuin väestölle.
