Huolimatta siitä, mitä mainokset saattavat johtaa uskomaan, painon menettäminen ei ole yhtä helppoa kuin piristyvä pilleri. Hydroxycut-sivustolla ehdotetaan, että haluttujen tulosten saavuttamiseksi sinun on myös tehtävä muutoksia ruokavaliossa. Lisäksi on hyvin vähän näyttöä siitä, että Hydroxycutin tärkein ainesosa, vihreän kahviuutteen, toimii kuten väitettiin. Kysy lääkäriltäsi ennen kuin lisäät Hydroxycut-tabletteja tai muita painonlaskuja ruokavalioon.
Päivän video
Ota Hydroxycut kuin suunnattu
Hydroxycut-tabletteja tulee täydentää kuten valmisteiden mukaan, mikä antaa selkeät ohjeet lisää annostasi suositeltuun kaksi kapselia kahdesti päivässä. On myös suositeltavaa, että otat sen lasillisella vedellä ja juo kahdeksan ja 10 lasillisen vettä päivässä ottaessasi täydennystä. Etiketti varoittaa sinua ottamaan korkeintaan kaksi kapselia neljän tunnin aikana ja enintään neljä kapselia päivässä. Lisäksi sitä ei pidä viedä viiden tunnin kuluessa nukkumisesta.
Jokainen kapletti sisältää 100 milligrammaa kofeiinia, mikä voi selittää ohjeet. Haittavaikutuksena kofeiini voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten ahdistusta, nopeaa sydämenlyöntiä, nukkumisvaikeuksia, pahoinvointia. Muita ainesosia ovat robusta-kahviuutteet, joita kutsutaan myös vihreiksi kahviuutteiksi, papai- kaiksi ja sahramiuutteiksi sekä hedelmistä peräisin oleviksi maqui- ja amlauutteiksi.
Vaihda ruokavaliota laihtumaan
Hydroxycut viittaa tutkimukseen, joka osoittaa, että täydennys edistää laihtumista. Sivustolla todetaan, että tutkimuksen kohteet seurasivat vähäkalorista ruokavaliota. On kuitenkin huomattava, että tutkimuksessa ei mainita ruokavaliota tai kaloreita. Lisäksi tutkimusta ei julkaista missään kuin Hydroxycut-verkkosivustossa.
Näiden tietojen perusteella Hydroxycutin on oltava tehokas, joten sinun on tehtävä ruokavalion muutoksia kalorimäärän vähentämiseksi. Laihtuminen edellyttää siirtymistä kalorien yhtälöön, joten luo negatiivisen kalorihyönteisen tasapainon. Jos teet 500 kalorijakauman joka päivä viikossa, menetät 1 punta.
Harjoituksen tehokkuus
Hydroxycut-tutkimuksen mukaan osallistujat osallistuivat myös maltilliseen liikuntaan. Harjoituksen lisääminen päivittäiseen rutiiniin voi tiputtaa kaloriyhtälösi kauemmas negatiiviseksi, jotta voit auttaa haluamaasi laihtumiseen. Jos et ole aktiivinen, aloita kohtuullisella intensiteetillä, kuten vilkkaalla kävelyllä, 30 minuuttia viisi päivää viikossa. Kun kuntoasi taso paranee, sinun on lisättävä intensiteettiä ja kestoa saadaksesi painonlaskuetuuksia. Ota aina yhteyttä lääkäriisi ennen harjoittelun aloittamista.
Huomioita ja varoituksia
Vaikka Hydroxycut väittää, että sen tärkein ainesosa - vihreä kahviuute - edistää laihtumista, se ei välttämättä ole yhtä tehokasta kuin väitetään.Gastroenterologiassa ja tutkimuksessa julkaistussa 2011 katsaustutkimuksessa kerrotaan, että vaikka näyttäisi olevan jonkin verran näyttöä siitä, että vihreän kahviuute auttaa ihmisiä laihtua, määrä on vähäinen ja tutkijan kirjoittajien mukaan tutkimusten metodologia oli heikkoa. Ei ole tarpeeksi tietoa turvallisuuden tai tehokkaan annoksen määrittämiseksi, ja he päättelivät, että on tehtävä korkealuokkaisempia tutkimuksia, jotka osoittavat mahdolliset vaateet sen tehokkuudesta laihtuminen.
Lisäksi Hydroxycut on kofeiinin lähde, ja päivittäisen suositellun vuorokausiannoksen perusteella saat 400 milligrammaa kofeiinia päivässä ruokavaliosta. MedlinePlus kertoo, että kohtalainen määrä kofeiinia - 400 milligrammaa päivässä - on turvallinen useimmille ihmisille. Mutta jos juot kahvia tai energiajuomia Hydroxycutin lisäksi, saatat kuluttaa liikaa määrää. Kofeiinin yliannostuksen merkkejä ovat hengenahdistus, sekavuus, kouristukset, aistiharhat ja lisääntynyt jano ja virtsaaminen. Terveydellesi ja turvallisuutesi vuoksi pidättäytymättä muista elintarvike- tai juomavesiuutisista, kun käytät Hydroxycut-valmistetta.
Koska kofeiinia ja vain vähän tietoa vihreästä kahviuutteesta, sinun ei tule käyttää Hydroxycutia, jos olet raskaana tai imetät. Jos kärsit ahdistuksesta, unihäiriöistä, korkeasta verenpaineesta, epäsäännöllisestä sydämen sykkeestä tai happamasta refluksiosta, kofeiinin lisäsi voi pahentaa tilanne ja sen pitäisi olla rajoitettu tai vältettävä MedlinePlusin mukaan.
