Aminohapot tarjoavat laajan valikoiman etuja kudosten korjauksesta lisääntyneeseen aineenvaihduntaan. L-karnitiini tulee aminohapoista lysiinistä ja metioniinista ja auttaa elimistöä polttamaan rasvaa energianlähteenä, ravintolisien kansallisten terveyslaitosten mukaan. Glutamiini on aminohapon tyyppi, joka auttaa immuunijärjestelmän toiminnassa ja lihaksen korjauksessa, toteaa Maryland Medical Center. Täydentämällä ruokavaliota l-karnitiinilla ja glutamiinilla voi olla hyötyä terveydelle.
Päivän video
Vaihe 1
Keskustele lääkärisi kanssa ennen l-karnitiinin ja glutamiinin lisäämistä ruokavalioosi. Kysy mahdollisista haittavaikutuksista tai lääkevalmisteista, jotka liittyvät l-karnitiiniin ja glutamiinilisäeseihin.
Vaihe 2
Käytä l-karnitiinia pillerivalmisteena kerran päivässä. Ota 2-4 grammaa l-karnitiinia noin tunti ennen rasvojen rasvanpolttoa.
Vaihe 3
Ota l-karnitiini nestemäiseksi, jos et pidä pillereiden ottamisesta. Lisää nestemäistä l-karnitiinia suosikki mehuun tai ota se yksin.
Vaihe 4
Kuluta 5-10 grammaa glutamiinia kolme kertaa päivässä. Ota glutamiinia pillerimuodossa aamiaislounaalla ja päivällisellä.
Vaihe 5
Sekoita glutamiinijauhe kylmällä vedellä tai mehulla, jos haluat nestemäisten lisäravinteiden ottamisen. Juo annosruokaa kolme kertaa päivässä. Vältä lisäämistä kuumaan juomaan, koska lämpö tuhoaa glutamiinia Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan.
Varoitukset
- Vältä d-karnitiinia ottaessasi l-karnitiinia, koska se voi häiritä L-karnitiinin luonnollista muotoa ja mahdollisesti aiheuttaa ei-toivottuja haittavaikutuksia, toteaa Maryland Medical Center …
