Kaksisuuntainen mielialahäiriö on lääketieteellinen ja psyykkinen sairaus, joka vaikuttaa mielialan toimintaan, käyttäytymiseen ja päivittäiseen toimintatasoon. Tämä sairaus aiheuttaa lievää ja vakavaa kohtelua masennukseen ja maniaan tai molempien seka-episodeihin. Maanisten jaksojen aikana unihäiriö voi ilmetä, koska energiaan liittyvä aivojen kemian aktiivisuus kasvaa. Tämä kemiallinen epätasapaino muuttaa ja alentaa melatoniinituotantoa. Melatoniini on tärkeä unen stimuloimiseksi. Pitkäkestoiset mania-arvot voivat lopulta johtaa lisääntyneeseen ärtyneisyydestä, aggressiivisuudesta ja huolimattomuudesta. Osa kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoitoprosessista on tavoite vakavan nukkumisnopeuden vakauttamiseksi mania-episodien vähentämiseksi.
Päivän video
Vaihe 1
Keskustele unihäiriöistä lääkärisi kanssa saadaksesi suosituksia, jotka sopivat sinun erityiseen tilaan. Kaksisuuntainen mielialahäiriö on vakava sairaus, ja melatoniinilisän käyttöä on varoitettu estämään haitalliset yhteisvaikutukset. Melatoniinia voidaan stimuloida luonnollisesti tai over-the-counter-lisäaineilla; Tätä ei kuitenkaan suositella ilman lääkärin valvontaa.
Vaihe 2
Aktivoi luonnollinen melatoniini valokotelolla. Valolaatikko on pieni laite, joka jäljittelee ulkoilman valoa ja stimuloi kemiallisia muutoksia aivoissasi. Kun sitä käytetään oikein, tämä ruutu voi säätää nukkumisjaksoja tuottamalla melatoniinituotantoa. Light-box-hoitoa käytetään erilaisten masennuksen ja nopean pyöräilyn kaksisuuntaisen mielialan häiriöihin, toteaa "Psychiatric Times". Ota yhteys lääkäriisi oireiden hoitamiseen tarvittavan valon määrästä. Valolaatikoita myydään laskurin yli, ja niitä käytetään yleensä 30 minuutin ajan joka aamu säätelemään nukkumallia.
Vaihe 3
Syö melatoniinia sisältäviä elintarvikkeita. Melatoniinin pienet annokset ovat kirsikoissa, pähkinöissä ja oliiviöljyssä sekä muissa hedelmä- ja vihanneslajikkeissa. Melatoniini elintarvikkeissa ei saa aiheuttaa nukkua; Kuitenkin se tarjoaa terveellisiä hormonipitoisuuksia aivokemikaalien stabiloitumiseen ärtyneisyyden oireiden yhteydessä. Keskustele lääkärisi kanssa ravitsemuksellisia suosituksia melatoniinia sisältävien elintarvikkeiden kanssa.
Vaihe 4
Muuta ympäristöäsi. Aivosi laukaisee tuottamaan melatoniinia pimeydessä. Säädä nukkumismallesi luomalla uniympäristöä, joka jäljittelee yöllistä pimeyttä. Peitä ikkunat mustilla arkkioilla tai verhoilla ja luo nukkumisalue, joka on mukava. Mene nukkumaan ja herää samaan aikaan joka päivä. Älä unta, koska se voi aiheuttaa depressiivisen episodin. Tavoitteena on seitsemän yhdeksän tuntia iltaisin.
Vaihe 5
Käytä pieniannoksista kapseliyhdistelmää vaihtoehtoisena luonnollisen melatoniinin stimuloimiseksi.Osta over-the-counter melatoniini ja noudata pakkausselosteita päivittäisestä annoksesta. Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus toteaa, että 1 mg: n melatoniinin yölliset annokset ovat tehokkaita unen säätelyyn, mutta tämä riippuu yksilöllisestä terveydentilastasi. Toimita lääkärin kanssa kapseliravinteiden oikeaan annosteluun.
Vinkkejä
- Melatoniinia ei yksinään todisteta tehokkaasti hoidettaessa kaikkia kaksisuuntaisen mielialahäiriön oireita. Kysy lääkäriltäsi käyttöturvallisuudesta ja muista oireiden hoitoon liittyvistä vaihtoehdoista. Melatoniini täydennykseksi tai luonnollisen induktiolöydön kautta kohdistuu ensisijaisesti laukaisemaan säännöllinen nukkumalli, joka voi tai ei välttämättä lievennä muita kaksisuuntaisen mielialahäiriön, kuten masennuksen, hyperaktiivisuuden tai unettomuuden oireita. Seuraa lääkärin ohjeita parhaan hoidon aikana kaksisuuntaisen mielialahäiriön.
Varoitukset
- Seuraa valokopion ohjeita tarkasti, jotta et ehkä vahingoittaisi silmiäsi. Älä ylitä 5 mg melatoniinia päivässä, suosittelee MayoClinic-hoitoa. com. Haittavaikutuksia ovat huimaus, päänsärky ja disorientaatio.
