Helposti puhdistettava proteiinin ravistin tarjoaa terveellistä tapaa sekoittaa valkuaisaineita liikkeessä. Ravistin koostuu kuistista tai pullosta, jossa on tiiviisti suljettu kansi, usein juomakupilla. Tärkein ominaisuus on mikseri, pinnat, jotka istuvat ravistimen sisällä tai kannen laite. Sekoitin auttaa yhdistämään proteiinijauheen nesteen kanssa ja hajottamaan kokkareita muodostaen sileän juoman. Valitse ravistin, joka on helppo purkaa ja puhdistaa, jotta vältyttäisiin bakteerien muodostumiselta.
Päivän video
Vaihe 1
Lisää haluttu neste. Proteiinin ravistelijalla on yleensä mittausmerkit puolelta. Esimerkiksi kaada 16 oz vettä, mehua, maitoa tai manteli maitoa proteiinin ravistelijalle. Lisää nestettä ennen kuin lisätään proteiinijauhetta, jotta jauhe ei pääse ravistelemaan ravistimen pohjaa tai pinnoittamaan sivuja.
Vaihe 2
Mittaa proteiinijauhe. Pakattu proteiinipulveri sisältää kauhan yhden annoksen annostelua varten. Jos et näe kauhaa, päästä jauheen pohjaan. Jos ostat bulkkiproteiinijauhetta, käytä 2 rkl.
Vaihe 3
Lisää muita aineosia. Proteiini ravistin tarjoaa kätevän tavan ottaa jauhemaisia ravintolisät. Tarkista lääkäriltä lisäravinteista ja älä ylitä suositeltuja annoksia.
Vaihe 4
Laita kansi ravistimeen. Varmista, että se napsahtaa paikalleen niin, että se on sinetöity. Tämä estää kannen irtoamisen ravistuksessa. Ravista ravistelukermaa voimakkaasti ylös ja alas hitaasti 20: n sekunnin ajan. Sekoitin hajottaa proteiinijauheen ja auttaa sekoittamaan ainesosat yhteen.
Vihjeitä
- Lue proteiinin jauheiden etiketti. Joissakin on ylimääräisiä sokereita tai keinotekoisia makeutusaineita. Jos jäähdyttämättömät proteiinit hapettuvat proteiinin ravistimessa, pese se perusteellisesti kuumalla vedellä ja astianpesuaineella. Lisää 1 rkl leivinjauhetta, täytä se kuumalla vedellä, ravista sitä voimakkaasti ja jätä se yöpymään jäljelle jääneen hajun poistamiseksi. Proteiini ravistin vapauttaa sinut luomaan heti proteiinijuomaa töissä, kuntosalilla, polulla, leirintäalueella tai autossa.
Varoitukset
- Ota yhteys lääkäriin kaikista lääketieteellisistä ongelmista. Pidä proteiini ravistamalla jääkaapissa tai eristettyyn lounasrasia uudelleenkäytettävissä jääpakkauksessa estääkseen pilaantumisen. Vältä liiallisen proteiinin kulutusta. 20 g tai enemmän proteiineja, jotka ovat yhteisiä monille heraproteiinijauheille, sopivat kehonrakentajalle tai yksilölle, joka tarvitsee täydentämistä huonoon ruokahaluun, mutta voi olla liikaa istuvalle henkilölle tai jollekin joka syö proteiinia joka aterian yhteydessä.
