Jos noudatat terveellistä ruokavaliota, ruokailutila voi olla haaste. Monet ravintolat tarjoavat kaloreita sisältäviä aterioita, jotka sisältävät enemmän kuin suositeltu määrä suolaa, rasvaa ja sokeria. Huddle House on ravintolaketju, joka tarjoilee aamiaista, lounasta ja illallista. Vaikka sitä ei tunneta yhdeksi terveellisimmistä ruoanvalmistusvaihtoehdoista, on olemassa keinoja vähentää kalorien saantiasi, kun syöt siellä.
Päivän video
Aamiaisen hoitaminen
Huddle House tarjoaa valikoiman aamiaisaterioita, joissa on runsaat 1 200 kaloria. Jos aiot mennä ulos aamiaiseksi rikkomatta kaloripankkia, munanvalkuaiset omelet ovat yksi turvallisimmista vedoista, mukaan rekisteröityjen ruokavalioaineiden Joanne Lichten, kirjoittaja "Eat Out Healthy". Esimerkiksi Huddle House Philly pihvi omenasta, joka on tehty munanvalkuaisista, eikä juusto sisältää noin 250 kaloria, 36 grammaa proteiinia ja 8 grammaa rasvaa mukaan Alex Lluchin täydelliseen kalori-, rasva- ja hiilentaskuriin.
Houkutteleva lounas
Lounaaseen paikkaan, kuten Huddle House, mennä grillattuna tai broiloituna ja ohittaa korkean kalorien kiinnityksiä kuten juustoa, kalkkunoita ja kermakastikkeita, kirjoittaa Lichten. Huddle House grillattua kana-salaattia sisältää Lluchin mukaan arviolta 340 kaloria, 32 grammaa proteiinia ja 2 grammaa rasvaa. Grillattu kanahelvi, jossa ei ole juustoa, antaa samanlaisen ravinneprofiilin. Jos olet hankkimassa perunoita, valitse Huddle Housen bataattiperunoita, jotka sisältävät arviolta 180 kaloria Lluchin mukaan.
Ateriointi
Jotkut aterioista Huddle Housessa, jossa on eniten kaloreita, ovat illallisvalikossa, mutta on mahdollista saada entinen alle 500 kaloria. Jos tilaat 4 ounce pihvi ja korvata salaatit salaatilla, olet Lluchin mukaan tarkastelemassa noin 380 kaloria. Huddle House grillattua katkarapua salaatilla on myös vähäkalorinen vaihtoehto, arviolta 250 kaloria. Toinen terveellisempi vaihtoehto on rapea kanahelvi, jolla on noin 430 kaloria, jos tilaat sen ilman kastiketta.
Vinkkejä ruokailemaan ulos
Lichten suosittelee, että säästät ruokailuun erikoistapahtumaan. Kun pääset syömään, yksi yksinkertaisimmista tavoista vähentää kalorien saanti on jakaa entree jonkun toisen kanssa tai jakaa se puoliksi ja ottaa loput kotiin toiseen päivään. Valitse grillattuja, höyrytettyjä ja paistettuja kala- ja lihavalmisteita, jotka tarjoillaan höyrytetyn tai grillattujen vihannesten kanssa ja vaativat vähärasvaista kastetta sivulta. Vältä lisäämällä voita, rasvaisia kastikkeita ja kermakastikkeita.
