Monille ratkaisevalla tekijä onnistuneessa painonpudotusohjelmassa on ruokahalua. Tuntematon ja tahdonvoimakkuus voi olla merkityksetön, kun nälänhätät vaativat huomiota. Vaikka vähäkalorinen ruokavalio saattaa aiheuttaa nälän tunteita, hypotalamusrauhan aivoosi on vastuussa niiden luomisesta. Vaikka hypotalamus on vastuussa monista tehtävistä, tärkeä tehtävä on nälkä ja ruokahalua.
Päivän video
Toiminnallinen yleiskatsaus
Hypotalamuksen rakenne, jota kutsutaan kaarimaiseksi ytimeksi, ohjaa aivolisäkkeen etupäätä ja muita elinelimiä vagushermon kautta. Sen tärkein tehtävä on säätää ruokahalua luomalla tasapaino elintarvikkeiden saannin ja energiankäytön välillä. Tämän saavuttamiseksi MedBio. info kuvaa kaarimaista ydinta aistinvaraisena laitteena, joka pyrkii havaitsemaan veren rasva- ja glukoositasot sekä hormonien, insuliinin, leptiinin, greliinin ja peptidin YY, tasot, joita kutsutaan myös PYY: ksi. Sitten se käyttää näitä tietoja koordinoimaan aineenvaihduntaa maksassa, munuaisissa, suolistossa ja rasvakudoksessa.
Appetite Regulation
MedBio. info tunnistaa kahta luokkaan hermosoluja kaarimaisen ytimen sisällä, jotka määrittävät ruokahalun säätelyn ja aineenvaihdunnan prosessin. Ensimmäiseen luokkaan sisältyvät ruokahalua stimuloivat ja estävät primaarisia neuroneja. Aistien tietojen, jotka nämä hermosolut saavat, stimuloi toisiaan lähettämään ohjeita toissijaisille neuroneille, joiden tehtävänä on synkronoida ja koordinoida toimintoja, kuten aineenvaihdunta. Toissijaiset neuronit suorittavat tämän tehtävän lähettämällä signaaleja elinelimiin vagushermon kautta.
Hormonien rooli
Hormonit ovat tärkein aistien informaation lähde kaarimaiselle ytimelle. Sellaisena, EatingDisordersHelpGuide. com toteaa, että niiden vaikutus voi joko stimuloida tai estää ruokahalua. Greliini on ruokahalua stimuloiva hormoni, joka tuotetaan vatsassasi ja suolistasi vain, kun vatsasi on tyhjä. PYY stimuloi ruokahalua estäviä primäärisiä hermosoluja ilmoittamalla rasva- ja hiilihydraattien esiintymisen ohutsuolessa ja paksusuolessa.
Insuliini vaikuttaa ruokahaluun sekä suoraan että epäsuorasti. Suoraan, insuliini stimuloi ruokahalua estäviä primaarisia neuroneja ja epäsuorasti insuliini säätelee veren glukoositasoja, jotka puolestaan lähettävät tietoja, jotka stimuloivat joko ruokahalua stimuloivia tai estäviä primaarisia neuroneja. Leptiini, rasvakudoksessa tuotettu hormoni, myös stimuloi ruokahalua estäviä primaarisia neuroneja.
Painonpudotusratkaisut
Saattaa olla tapa, jolla voit osittain ohjata tietoja, joita aivot saavat ja hallita nälän tunteita, kun työskentelet laihduttamisen aikana.David R. Broom ja muut julkaisivat tutkimuksen tulokset marraskuussa 2008 American Journal of Physiology -ohjelmassa, jossa he ilmoittivat, että sekä aerobisen liikunnan että resistenssikoulutuksen vähentävät ruokahalua stimuloivia hormoneja ghrelin ja PPY. Sekä aerobinen liikunta että vastuskoulutus voivat vähentää greliinipitoisuutta ja aerobinen liikunta vähentää pelkkää PPY-tasoa. Vaikka ryhmä toteaa, että lisätutkimus on tarpeen, varsinkin kun on kyse resistenssikoulutuksesta ruokahalua kohtaan, vaikutus aerobiseen liikuntaan näyttää kestoltaan jopa kaksi päivää.
