Olet menettänyt painoa tasaisella tahdilla, ja sinulla on vain 10 kiloa. vasemmalle mennä. Mutta riippumatta siitä, mitä teet, et näytä menettävän sitä viimeistä painoa. Saatat joutua painonlaskuun. Voit voittaa tämän, sinun täytyy tehdä joitakin muutoksia oman ruokavalion ja liikunnan tottumukset. Katso lääkäriltä ennen muutosten tekemistä ja kerro hänelle painonlaskuongelmista, joita sinulla on.
Päivän video
Painonlasku
Kun aloitat painonpudotuksen, voit laihtua hyvin nopeasti, ja tämä todennäköisesti tulee vettä. Kun olet juuttunut ruokavaliosi ja harjoittelun suunnitelmaan muutaman viikon ajan, aloitat rasvan menettämisen rasvasta. Sinun aineenvaihdunta heijastuu vastaamaan näitä muutoksia, ja näin ollen painonlasku voi hidastua tai jopa pysähtyä. Painonlaskutaudit ovat yleisiä, ja sinun on poistettava enemmän kaloreita työntääksesi niitä ohi.
Harjoittele enemmän
Jos olet käyttänyt ahkerasti päivittäin viikkoja, kehoasi voidaan käyttää harjoitteluun, mikä voi vaikuttaa tasolleesi. Voit kokeilla muuttamalla kardio-aktiviteettisi kävelemällä pyöräilyyn tai uimaan tanssimalla tai pitämällä kiinni jo harjoitellusta harjoituksesta ja lisäämällä vain 15 minuuttia rutiiniin. Sinun on ehkä työskenneltävä jopa 60 minuuttia päivässä laihtua ja pitää se pois. Pienet tehtävät, kuten puutarhanhoito, imurointi tai vauhdittaminen toimistossasi, voivat myös polttaa lisää kaloreita ja potkia aineenvaihduntaasi ylös.
Muuta ruokavaliota
Sinä saatat olla kiinni alkuperäisestä ruokavalio suunnitelma, mutta voit myös olla hieman laiska. Ota tarkka kuvaus siitä, mitä syöt, mikä voi auttaa sinua selvittämään missä olet voinut alkaa löystyä. Kokeile leikata vielä 200 kaloria, kunhan tämä ei tee päivittäistä kalorisyöttää alle 1, 200. Huomaa myös, että et voi syödä tarpeeksi, mikä voi aiheuttaa ruumiillesi liiallisen painon sen sijaan, että se menettäisi sen. Harkitse vierailevaa ravitsemusterapeuttia varmistaaksesi, että syöt tarpeeksi terveellisen painon edistämiseksi.
Huomioitavaa
Jos et voi menettää viimeiset 10 kiloa. jopa edellä mainittujen muutosten jälkeen, voi olla, että kehosi on saavuttanut ihanteellisen painonsa. Täydellinen paino on erilainen kaikille ja yrittää pakottaa kehosi mennä alle oman henkilökohtaisen ihanteen ei ehkä ole terve. Keskustele lääkärisi kanssa, jos et ole varma siitä, mikä painosi pitäisi olla. Jos sinun täytyy menettää muutama kiloa, hän voi tarjota neuvoja siitä, miten sinun pitäisi tehdä tämä.
