Sisäpyöräily on erinomainen tapa räjähtää kaloreita ja polttaa rasvaa. Osallistujat nauttivat myös suvusta, kardiovaskulaarisista eduista ja veistoksista lonkkeista, nokista ja jaloista. Harjoittelu on mahtavaa, mutta voimakkuus, liikkeet, paikannus ja satulan epämukavuus saattavat tulla yllätykseksi uusille ratsastajille. Joskus aloittelijoille saattaa aiheutua mustelmia niiden röyhelöistä, jaloista tai reiteistä ratsasta, mutta muutamia asioita voidaan tehdä tämän estämiseksi.
Päivän video
Sisäiset polvivammat
Jos kehittyy mustelmia sisäpuolisissa polvissasi, se todennäköisesti lyö jalat vastustavastin vasten seisomaan. Jos näin tapahtuu, sinulla on joko ohjaustangot säädetty liian pitkälle eteenpäin tai olet taipuvainen kehosi eteenpäin, kun satulasta. Kokeile ohjaustangon säätöä tarvittaessa takaisin, ja keskity painon pitämiseen satulalle kiipeilyn aikana.
Butt ja reidet likaantuvat
Butt, nivus ja reisit ovat toinen yleinen paikka mustelmia polkupyörällä. Sisäpisteiden satulat voivat saada jonkin verran tottua, ja hyvä pari pehmustetuista pyöräilyshortsista voi lievittää joitakin epämukavuutta. Mutta jos olet mustelmia näillä alueilla, saatat olla pomppiva satulassa korkeiden poljinnopeiden porojen aikana. Tämä voi tapahtua, jos sinulla ei ole riittävästi vastustusta pyörällä. Yritä lisätä vastustusta ja pienentää hieman poljinnopeutta, jotta keho pysyy tiukasti istutettuna satulaan sprinttien aikana.
