Tavallisesti vatsakipu ei ole hälytyksen aiheuttaja. Harjoittelun aikana se on todennäköisesti seurausta ruoasta tai fyysisestä rasitustasosta. Ajoituksen aterioista, ruokavaliosta ja harjoituksen voimakkuudesta voi johtaa joihinkin vatsavaivoihin. Mutta voimakas tai voimakas kipu nostokorojen aikana voisi olla merkki vakavammasta.
Päivän video
Ruokavalio
Tietyt ruokavaliot voivat joskus johtaa vatsakipuihin nostettaessa painoja. Japanin terveys-, liikunta- ja urheilututkimuslaitoksen Human Nutrition -yksikön tutkimus osoitti, että liikunta voi johtaa siihen, mitä kutsutaan liikunnan aiheuttamaksi pahoinvoinniksi. Syöminen liian vähän tai liian lähellä harjoitusistuntoa oli suurin vaikutus pahoinvoinnin esiintymiseen, joten ruoan määrä, jota syöt ja kun syö sitä voi olla epämukavuutesi vuoksi. Pieni välipala vähintään 60 minuuttia ennen harjoittelua voi olla vastaus.
Intensiteetti
Harjoittelun voimakkuus voi olla rooli vatsavaivoissa. Human Nutrition -yksikön tutkimus osoitti, että voimakas liikunta todennäköisemmin johtaa harjoittelun aiheuttamaan pahoinvointiin harjoittelun aikana kuin matala-intensiteetillä. Nostoistunnon voimakkuuden parantaminen voisi auttaa lievittämään tai estämään vatsakipua.
Strain
Vatsatauti, jonka tunnet, voi myös olla osoitus lihaskudoksesta. Nosto painot voivat aiheuttaa vatsan lihasten ulottua normaalia kapasiteettia pidemmälle. Vaikka et työskentele kehosi ytimen kanssa, olet todennäköisesti sitoutunut abssi nostamaan painoa. Erityisesti kun paino on raskas, liikkeen aikana syntyvä voima voi venyttää tai jopa repeytyä vatsan lihaksia. Tämä kipu voi olla samanlainen kuin vatsavaiva. Annan harjoittelun lepoa auttaa parantamaan rasitusta. Heti kun voit siirtää vartalosi ilman kipua, on todennäköisesti turvallista palata normaaliin toimintaan.
Hernia
Jos vatsavaivat tulevat alemman vatsan alueelle, se voi olla merkki hernasta. Tylsää esiintyy, kun osasi suolistasi ulkonevat kyyneleestä alavartalon seinää pitkin. Raskas nosto voi aiheuttaa tämän. Pienet herniat saattavat ehkä tarvita hoitoa, mutta usein tarvitaan leikkausta. Keskustele lääkärisi kanssa ongelmasta.
