Kuten useimmat huonot tottumukset, epäterveellinen syömiseni alkoi vähitellen: täällä jonkin verran tyhjää välipalaamista, ylimääräistä juomaa siellä. Pian tarpeeksi, kuukausittaisesta evästepuhdistuksesta tuli viikoittainen.
Painonnousua ei tapahtunut kaikilla kerralla, mutta jokaisen kuluneen vuoden aikana paheni, että unohdin käsitellä masennusta ja ahdistusta, joka ruokki sitä. Olin aina kamppaillut mielenterveyteni kanssa, mutta yliopistossa se alkoi ensin vaikuttaa siihen, mitä ja miten söin. Menin läpi huono hajoaminen fuksi-vuoden alkuviikkoina, kuten monet viime aikojen lukiolaiset. Ja surmasin tappiota, kuten monet heistä, tuopilla jäätelöä ja lautasella ranskalaisia perunoita itkiessäni ystävän olkapäällä.
Mutta edes surun tekemisen jälkeen en voinut koskaan tuntua saavani syömistäni hallinnassa. Aloin luottaa mukaviin ruokiin helpottaakseni ahdistusta. Kun koulujen stressi kohoaa, samoin isoni sokerista ja rasvasta. Vaikka olin edelleenkin aktiivinen, liikunta ei vastannut emotionaalista syömistäni. Kun olin surullinen, söin. Kun kyllästyin, söin. Ei väliä mitä tunsin, se oli tekosyy syödä.
Siihen mennessä, kun aloitin aviomieheni kanssa viisi vuotta myöhemmin, en enää tuntenut itseni fyysisesti. Lisääntynyt paino estää minua käyttämästä liikuntaa niin paljon kuin minulla oli, sekä siitä syystä, että minulla oli häpeä kyvyttömyydestäni sopia vanhoihin kuntovaatteihini että koska olin niin unelias.
Työskentelin kokopäiväisesti, halasin tietokoneen päällä koko päivän, kävin grad-koulussa, stressoin talouden suhteen, suunnittelin häät ja olin huolissaan sairaista ja ikääntyvistä perheenjäsenistä. Minusta huolehtiminen näytti viimeiseltä asialistalta. Oli melkein turhauttavaa ajatella omaa terveyttäni, kun niin monet ihmiset ympärilläni olivat huonommassa asemassa.
Hääpäivänäni en ollut mukava pukeutumisessani, ja tunsin itsetietoisuutta asettaessani valokuvia. En usko, että olisin häpeissyt, jos painonnousu olisi ollut luonnollinen ajan myötä, mutta jokainen uusi punta muistutti minua vain mielenterveyteni laskuspiraalista.
Shutterstock
Avioliittojemme varhaisina päivinä aviomieheni ja minä emme koskaan painostaneet toisiamme käyttämään tai syömään ravitsevampaa. Meillä molemmilla oli taipumus yliarvioida, kun olimme ylityöllisiä tai stressaantuneita, eikä kumpikaan meistä halunnut olla osoittanut, kuinka epäterveellistä se oli. Jokainen meistä ei halunnut sanoa, että meidän pitäisi tehdä muutos ja muuttaa suhdettamme ruokaan.
Mutta pian sen jälkeen muistan tunteeni kuin ruumiini ei olisi oma. Tunsin eronnut ja kaukana siitä, kuin se olisi jonkun toisen. Vaikka tein vielä säännöllisiä kävelyretkiä, omistettu ravitsemus- ja liikuntaohjelma tuntui vieraalta konseptilta. Minulla oli epämääräinen ajatus, että halusin status quo muuttua, mutta en vielä tuntenut voimaa muuttaa sitä itse.
Sitten vartaloani heitettiin joukko uusia kokemuksia, kun tulin raskaaksi noin vuosi hääpäivämme jälkeen. Raskaus oli pelottavaa; Sekä vauvallamme että minulla oli useita terveysongelmia. Mutta kaikki nuo lääkäriretket ja ultraäänivierailut muistuttivat minua siitä, että kehoni tarvitsee taipumusta - ja kuka voisi tehdä sen paitsi minä?
Tajusin, että minun oli tehtävä muutos. Meidän piti tehdä muutos. Ja meidän piti tehdä se tyttäremme ollessa nuori, tai vakiintuneiden tapojemme rikkominen olisi vielä vaikeampaa. Tiesin, että en halunnut olla samoja sydänongelmia kuin muilla perheessäni, ja halusin löytää itseni uudestaan jonnekin. Halusin tuntea kuin ruumiini olisi oma.
Kun tyttäremme oli syntynyt, mieheni ja minä tapasimme Jeesuksen tapaamisen yhdessä. Tiesimme, että meidän oli otettava hallinta fyysiseen ja henkiseen terveyteen. Päätimme, että teemme sen yhdessä, aloittamalla pienestä juomalla enemmän vettä ja saamalla muutaman tunnin voimakasta liikuntaa viikossa. Hitaasti aloimme keskittyä lisäämään tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ruokavalioon, vähentämään annoskokoja, välttämään sokeria ja paistettuja ruokia sekä liikuttamaan päivittäin. Kun punta putosi, terveyshyödyt olivat selvät: Lepotilaani syke laski lopulta mahtava 20 lyöntiä minuutissa, ja kolesterolini palasi terveelle tasolle.
Shutterstock
Mutta kun suhteemme ruokaan ja liikuntaan muuttuivat, mieheni ja minä aloimme myös löytää uusia toistensa puolia. Oppimme nauttimaan ruuanlaitosta yhdessä, etsimään terveellisiä reseptejä aamun jälkeen viljelijän markkinoilta ja puhumaan niistä joka ilta keittiössä sen sijaan, että luottaisimme samoihin vanhoihin päivällisiin. Kun aloimme laskea vanhoihin tapoihin, puhuimme stressiä aiheuttavista kipuista ja kipusta, joka aiheutti heidät sen sijaan, että tunnistelisimme ruokaa tai televisiota, vetämällä meidät kohti syvempää ymmärrystä toisistamme.
Aloittaessamme yhdessä tämän uudistuksen, tuntui siltä, että terveytemme oli pikemminkin yhteinen perheprojekti kuin jonkinlainen rangaistus tai kiusallista velvollisuus - mistä aina ajattelin "ruokavalioita" ennen.
Kaikista stressistä on vaikuttanut jonkin verran myös sukupuolemme. Uusi, yhteinen lähestymistapamme elämään sai meidät tuntemaan romanttisemman ja vähemmän uupuneen päivän päätteeksi. Ja koska olimme paljon aktiivisemmat kuin ennen, aloimme tutkia uusia aktiviteetteja päiväysiltoiksi kuin tavallisia päivällisiä tai toimitus- ja Netflix-pakkauksia. Yhtäkkiä tuntui, että siellä olisi enemmän tutkittavaa ja löydettävää, enemmän maistettavaa ja nautittavaa.
Nyt alas yhteensä 50 kiloa - ja myös aviomiehelleni - 25, tunnen oloni kevyemmäksi henkisesti ja fyysisesti, tietäen, että hallitsen vihdoin ruumiini lopulta sen sijaan, että hallitsisin mielialoillani ja kapinoilla. Kaivokseni ja mieheni sitoutuminen terveyteen paljasti syvemmän sitoutumisen pitkäaikaiseen elämään yhdessä - joukkueena. Tutustu näihin 20 tieteen tukemaan tapaan motivoida itseäsi laihtuaksesi syvälle laihtumiseen.
