Painon menettäminen on älykäs tapa suojata yleistä terveyttäsi ja vähentää katastrofaalisten terveysongelmien, kuten sydänkohtauksen ja aivohalvauksen, riskiä. Kuitenkin ei ole helppoa maksaa ylimääräisiä kiloja. Itse asiassa monet ihmiset ovat menettäneet painonsa olevan yksi haasteellisimmista asioista, joita he tulevat koskaan tekemään ja ovat melko kalliita. Älä anna prosessin vaikean tai kalliin luonteen estää sinua pyrkimästä painonpudotavoitteiden saavuttamiseen. On olemassa lukuisia vapaita tapoja saada sinulle tarvitsemasi apu terveydelliseen painoon pääsemiseksi.
Päivän video
Soita perheelle ja ystäville
Soita perheenjäsenelle tai ystävällesi, joka on jo laskenut liikaa kiloa ja saavuttanut tavoitteensa. Pyydä neuvoa lähelläsi olevalle henkilölle ei maksa senttiä, ja hän voi tarjota sinulle mahdollisia tapoja sisällyttää laihtuminen päivittäiseen rutiiniasi. Pyydä perheenjäsentä tai ystävääsi esittämään esimerkkejä aterioista, jotka hän valmisti, jotka olivat alhaisia kaloreissa, sekä minkälaisia harjoituksia hän pystyi sisällyttämään hänen painonlaskutapaansa. Voit myös tehdä tapaamisen lääkärisi kanssa. Jotkin vakuutussuunnitelmat antavat sinulle mahdollisuuden saada ilmaiseksi konsultaatiota, jos tarvitset vain neuvoja eikä tarkastusta tai tenttiä. Lääkäri voi antaa vinkkejä ja resursseja, jotka eivät maksa sinulle mitään.
Siirry verkossa
Siirry verkossa ja etsi ilmaisia painonlaskuvälineitä. Saatavilla on monia uskottavia verkkosivustoja, jotka antavat sinulle ilmaisia vinkkejä ja ehdotuksia vähäkaloristen aterioiden valmistamisesta ja puristumisesta harjoitteluun jokapäiväisessä elämässäsi. Esimerkiksi tautien torjunnan ja ennaltaehkäisyn keskukset toteavat, että sinun pitäisi pyrkiä menettämään 1-2 puntaa viikossa, mutta verkkosivusto tarjoaa myös vinkkejä tämän tavoitteen saavuttamiseen. Etsi sairaaloista ja julkishallinnon organisaatioista, kuten terveys- ja henkilöstöosastoista, verkkosivustoja, koska ne ovat uskottavia ja niitä tukevat tutkimukset.
App for That
Lataa ilmainen sovellus, jonka avulla voit seurata kalorien saantiasi ja auttaa kirjautumaan harjoitteluun. Jokainen sovellus on perustettu kalorien määrällä satoja eri ruokia varten, joten voit yksinkertaisesti valita, mitä olet syönyt luettelosta ja sovellus laskee kuinka monta kaloria olet ottanut koko päivän. On olemassa samankaltaisia sovelluksia, jotka sisältävät kattavan luettelon harjoittelutoiminnoista ja joiden avulla voit kirjautua kuinka monta minuuttia suorittamasi harjoittelu on suoritettu ja kuinka monta kaloria on poltettu. Valinta tällaisista sovelluksista tekee molemmista työpaikoista, mikä tekee niistä kätevän ja vapaamman tavan työskennellä kohti painonlaskutavoitteita.
Lue, lue, lue
Lue kirjoja laihtumisesta. Älä päästä kirjakauppaan ja ostakaa nämä kirjat. Siirry paikalliseen kirjastoon ja laita ne ilmaiseksi. Tällä tavalla voit tutustua laajaan valikoimaan kirjoja ja valita yhden tai kaksi, jotka ovat tärkeimpiä painonlaskutavoitteiden ja elämäntapasi kannalta.Monet kirjastot tarjoavat myös maksullisia aikakauslehtiä sinulle ilmaiseksi. Hyödynnä tätä valitsemalla muutamia laihdutustekniikoita ja terveellistä elämää. Ystävillä ja perheenjäsenillä saattaa olla kirjoja tai lehtiä, jotka he ovat valmiita lainata sinulle.
