Nyrkkeily muodostaa 31 prosenttia käsien ja ranteiden vammoista. Ranneontelo on tila, joka tapahtuu, kun vahingoitat sidekudoksia, jotka yhdistävät kädensija kyynärvarteen. Loukkaantumiset luokitellaan vahinkojen vakavuuden perusteella alkaen sidekudoksen lievästä venytyksestä täydelliseen repiin. Näiden vammojen kuntouttaminen edellyttää usein venyttämistä ja vahvistamista, lepoa ja jäätä turvotuksen torjumiseksi.
Päivän video
Vääristyneen ranteen oireet
Et voi havaita kipua, kun olet kehässä; mutta kun nyrkkeilymaistasi on ohi, tiedät, että kavertat ranteesi. Sinulla on todennäköisesti kipua, kun yrität siirtää ranteesi, turvota ranteen liitoksen ympärillä, mustelmia ja arkuutta. Nämä oireet tulee tarkistaa lääkäri, ja sinun on välittömästi lopetettava kaikki toiminta estääkseen lisää vammoja.
Ensiapu
Jos kärsii sidekudoksen täydellisen repäisyn, lopeta se, mitä teet ja mene lääkäriin. Tämä pätee myös nyrkkeilyotteluun kohdistuvaan teräväkipuun, koska toistuva kosketus jo vahingoittuneeseen ranteeseen voi aiheuttaa enemmän komplikaatioita. Täysin repiä vaatii usein leikkauksen korjata. Lievempia nyrjähdyksiä käsitellään usein RICE-protokollalla: Ripusta nivelsi vähintään 48 tuntia; levitä jään liitokseen pienentämään turvotusta, purista vahinko elastisen siteen avulla; ja nosta loukkaantumistasi pitämällä sitä sydämesi yläpuolella, jotta turvotus vähenee.
Kuntoutus
Kun nyrkkeilyvauriosi on alkanut parantua, lääkäri tai terapeutti määrää todennäköisesti liikkuvuusharjoituksia, jotka auttavat palauttamaan loukkaantuneen ranneesi. Näitä harjoituksia ovat kädet kyynärvarren ollessa yhä paikallaan ja kädet liikkuvat ylös ja alas ja sivulta toiselle. Kun tilanne on parantunut, lääkäri voi ehdottaa, että aloitat kevyemmän painon suorittamalla näitä harjoituksia, jotta voisit palauttaa vahinko loukkaantuneelle nivelelle. Sinun tulisi pysyä poissa nyrkkeilystä ja muista kosketusurheilusta, kunnes et enää tunne kipua ja palauttaa täydellisen lujuuden ja liikkeen liikkeen. Kysy lääkäriltä tai terapeutilta, jos olet valmis palaamaan renkaaseen.
Boxing Factor
Jos olet vääntänyt ranteesi nyrkkeilyssä ja joutumatta kättesi päälle, on hyvä mahdollisuus lyödä vetoa ilman asianmukaista tekniikkaa. Heikko ranne vaatii sinua liittymään rei'itykseen vain kahta ensimmäistä kättelyäsi, jotta et taivuta ranneesi, kun muodostat yhteyden vastustajiisi. Voit vahvistaa ranneasi tekemällä työntöjä ensimmäisillä kahdella nivelellä.
