Jokainen yököllö tietää, että yrittäminen tulla "aamuhenkilöksi" on uskomattoman vaikeaa. Loppujen lopuksi tiede on toistuvasti vahvistanut, että yöpöllöillä on luontaisesti erilaisia vuorokausirytmejä kuin heidän varhaisessa vaiheessa nousevien haukkojensa kanssa, mikä tarkoittaa, että he eivät voi löytää keskittymistä ja uraa vasta myöhemmin päivällä. Joten ei tietenkään ole yllättävää, että useimmat työaamut ovat heille valitettava kokemus - he taistelevat oman sisäisen biologiansa puolesta.
Tiedän tämän, koska olen yksi heistä.
Kuten monet pöllöt, minä fantasioin kykeneväni herättämään olonsa energiseksi ja onnelliseksi. Olen yrittänyt mennä nukkumaan varhain sen jälkeen, kun laitteesta on katkaistu virta (en voi koskaan nukahtaa), laskemalla muutamia unilääkkeitä (seuraava päiväni on pilalla) ja melkein jokaisesta kirjassa olevasta menemästä sänkyyn-varhaiseen hakkerointiin - kaikki turhaan. Joten voit ymmärtää täydellisen kiehtovuuteni, kun kuulin äskettäin "kahvipästä", nousevasta trendistä, jonka monet työskentelevät ammattilaiset vannovat, olipa kyse iltapäivällä tai ensimmäisenä aamulla.
Koko viikon ajan käytin kahviauppia ensin aamulla ja (spoilerihälytys!) Jatkan niin hyvin tulevaisuuteen. Joten lue eteenpäin saadaksesi selville, onko jotain sinun kokeilla kotona. Ja lisää hyviä neuvoja, älä unohda kaikkia upeita terveellisiä elämäntapojamme.
1 Mikä on kahvikuppi joka tapauksessa?
Shutterstock
Kahvipäivä on, kun juoda kofeiinia sisältävää juomaa ja nukahtaa noin 20 minuutiksi, mikä on suunnilleen niin kauan, kun kofeiinin täysi potku kestää.
Näin se toimii: Juot kupillisen Joea tai ampua espressoa, kupin mustaa teetä tai muuta kofeiinitonta juomaa ja asetat hälytyksen 20 minuutiksi. Varmista, että vähennä kofeiiniasi nopeasti, jotta energian lisäys ei häiritse ennenaikaisesti shuteyesi. Sitten nukahtakaa. (Älä huolestu, jos et voi nukahtaa kokonaan; jopa puoliksi nukkuva tila - joka, kuten kuka tahansa aamulla inhoava ihminen tietää, on helppo saavuttaa) tarjoaa virkistäviä etuja.) Kun heräät, olet takuu tuntuu ylimääräiseltä päivitykseltä. Ja saadaksesi lisätietoja tuntemisesta ja parhaimman näyttämisestä, katso kuinka huippumallit näyttävät hämmästyttävältä matkoilla.
2 Kuka tekee sen?
Kaikkien voimien kahvikuppi on voittanut Voxista Bustleista NBC News -sarjaan, sillä se on hieno tapa saada iltapäivällä energiaa. "Jos kofeinoit juuri ennen napaamista ja nukut 20 minuuttia tai vähemmän, voit käyttää hyväksi virkettä tavalla, jolla sekä uni että kofeiini vaikuttavat aivoihin maksimoidaksesi valppauden", Joseph Stromberg kirjoittaa Voxille, kun taas Alice Williams NBC Newsille. heitä "vauhtina, jota tarvitset". Opi paras tapa saada voimaa keskipitkän iltapäivän matalalla saadaksesi lisää tapoja selviytyä iltapäivän väsymyksestä.
3 Onko tiede tukenut sitä?
Shutterstock
Tutkijat ovat ylivoimaisesti yhtä mieltä siitä, että kahvinkuppi on tehokkaampi palauttamaan kognitiiviset toiminnot ja torjumaan väsymystä kuin joko kahvin juominen tai yksin torkut. Mutta tuomaristo ei tiedä, toimiiko se varhain aamuna tapahtuvana herätysvälineenä vai ei. (Ei, kahvinäppien herätyskellona ei ole tehty vertaisarvioituja tutkimuksia.)
Lähin asia, jolla meillä on kriittinen yksimielisyys asiasta, on Redditin käyttäjien joukko, joka vannou käytännössä ottaa kahvin torkut ensin aamulla. "Sen sijaan, että tuntisin grogmaa ja haluaisin torkkua toista", kirjoittaa käyttäjä zplo, "tunnen todellakin virran ja innoissani noustakseni." Hei, se riitti minulle.
4 Joten, toimiiko se?
Tehdään selväksi: Olen niin määrätietoisesti aamua vastaan, että minulla on vaikeuksia uskoa joskus, että "aamu-ihmiset" jopa ovat olemassa. Joinakin viikonloppuisin ainoa asia, joka saattoi minut mielellään nostamaan sängystäni ennen keskipäivää, on toinen, parempi sänky.
Joten tässä mitä tein: Asetin ylimääräisen hälytyksen 20 minuuttia ennen normaalia. Eilen valmistan kupin kahvia - ranskalaista lehdistöä ja jäähdytettyä - nopeutettua kulutusta varten aamulla. Herään ensimmäisen hälytyksen jälkeen ja zombi-tilassani sekoitan keittiöön kaatamaan tavaraa. Sitten kiipein heti takaisin sänkyyn. (Teen parhaani välttääksesi kylpyhuoneen prosessissa, jotta voin mukavasti palata nukkumaan ASAP: n.) Kaksikymmentä minuuttia myöhemmin kuulen toisen hälytykseni.
Hämmästyttävää, tunnen oloni epätavallisen virkistyneenä. Ei "torkku" -painiketta. Mikään tavanomaisesta kasvillisuudesta - ja varmasti vähemmän polttava halu indeksoida takaisin arkkien väliin ja pysyä siellä ad infinitum. (Vaikka on selvää, olen edelleen jonkin verran hidasta, vaikka sykeni pahoinpitelystä.)
Up-and-at-em-tunne on minulle uusi, mutta pidän siitä. Ja mikä tärkeintä, saavuin töihin ja en tunne, että otan vain tilaa kunkin päivän ensimmäiselle puoliskolle odottaessani aivoideni potkua korkealle vaihdelle noin lounasaikaan.
Kuka tietää? Voin kokeilla sitä myös iltapäivän laskussa.
Seuraa neuvoja Facebookissa nyt saadaksesi lisää neuvoja parhaan elämäsi elämiseen !
Ari Notis Ari on vanhempi toimittaja, joka on erikoistunut uutisiin ja kulttuuriin.