Monet meistä muistavat metalli-lounaslaatikoiden ja ruskeiden laukkujen lounaat. Nykyään tuhannet lapset kouluun valmistautuvat valmiiksi valmistetut lounaspaketit, jotka on ostettu paikallisen ruokakaupan sandwich-liha-osasta tai syövät kahvilassa. Kuitenkin säästää rahaa ja taata, että lapsesi saavat parhaan ravinnon, monet vanhemmat ovat tällä hetkellä menossa takaisin perusasiat ja antavat lapsillesa ruskea pussi, joka tarjoaa paitsi ravinnon ja tasapainon parhaankin, mutta voi olla hauskaa myös. Ruskea laukku lounaat mennä yli maapähkinävoita ja hyytelöä voileipä ja omena ja voi tarjota salaatteja tai pihvejä sekä joitakin hauskoja elintarvikkeita kuten hot dogs ja taco.
Päivän video
Voileivät
Voileipiä täytyy olla erilainen joka päivä, jotta lapsi ei kyllästyisi ja heitettäisi roskakoriin. Sen sijaan, että teet hänelle saman maapähkinävoita ja hyytelöä, kokeile grillattua juustoa käärittyinä folioon kerran viikossa. Tarjota hänelle kana- tai tonnikalaattia, herkkusieniä tai sukellusveneitä täynnä suosikki liha- ja juustoyhdistelmää.
Hot Dogs and Hamburgers
Hot dog-pullat, joissa on kertakäyttöisiä paketteja sinapiaa, majoneesia, ketsuppia tai maissia, jotka on tallennettu suosikki pikaruokaratkaisuista, antavat lapselle taukoa voileipiä. Jos haluat terveellisen vaihtoehdon, valitse kokojyväruisku ja turkki frank. Hampurilaisia voi tehdä kasvissyöjäherkillä tai vähärasvaisella jauhettulla naudalla. Aseta liha erikseen pussista ja pakkaa toinen pussukka sipulilla ja tomaattisekoituksilla, jotta lapsi voi rakentaa omansa lounasaikaan.
Hot Foods
Täytä termos spagettilla, muhennolla tai keitolla, jonka lapsi voi kaataa termos-kuppiin tai pieneen muoviastiaseen, jonka sijoitat ruskeaan pussiin tai ruokalaatikkoon. Useimmat lounasboxit näinä päivinä tulevat geelipakkauksilla, jotka pitävät juomia kylmänä. Voit myös pitää ruokaa lämpimänä upottamalla lämpöä kuumaan tai kiehuvaan veteen aamulla ennen kuin lapset lähtevät kouluun pitämään ruoan lämpimässä pidempään.
Snacks
Sekoitettuja pähkinöitä, siruja, pikkusihnaa ja muita pikkupurtavaa voidaan pestä pieninä annoksina joka toinen päivä pitämään lounaat hauskaa. Tarjoa hedelmää ja vihanneksia lapselle, joka on helppo syödä. Leikkaa sellereita ja täytä maapähkinävoita tai vähärasvaista kermajuustoa tai tarjoa hedelmiä ja vihanneksia kuten raaka parsakaalia tai porkkanoita. Lapset pitävät asioista, jotka murskavat.
Juomat
Juomat ovat kaikenkokoisia ja kokoja. Lahjapakkaukset, virvoitusjuomat, pullovesi ja Kool-Aid ovat lapsen suosikkeja, mutta älä unohda maidon ravintoarvoa. Jos lapsesi ei halua sileää valkomaista maitoa, ostaa vähärasvaista suklaamäärää tai mansikan maustettua maitoa pienissä muovisissa astioissa tai tee maitojauhetta kotona käyttämällä mansikka- tai suklaata tai lisättyä vanilja-aromia täyttämään termos.Maitoa kuormitetaan kalsiumilla ja A-vitamiinilla. Rohkaise lapsiasi juomaan maitoa joka päivä.
Variety
Pidä lounasvalikko värikäs. Värit eivät ainoastaan tarjoa riittävästi ravinteita pakattuun lounaaseen, vaan pitävät myös kirkkaita ja iloisia. On okei antaa lapselle pienen pussin siruja tai evästeitä jälkiruokaksi, mutta varmista, että loppu lounaalla on tasapainoinen ja ravitseva. Viikon kuluttua kysy lapsellesi, mitä hän piti parhaiten lounaasta viimeisen viikon aikana ja kuunteli valituksia tai ehdotuksia niin, että ensi viikolla on parempi.
