Jos poltat enemmän kaloreita kuin kulutat, laihtua. Juoksu palaa kaloreita, jotka voivat auttaa sinua laihtua - edellyttäen, että et syö. Ota aina yhteys lääkäriisi ennen tämän tai minkä tahansa harjoittelun aloittamista.
Päivän video
Polttonopeus
Kuinka paljon painoa voit menettää 30 minuutin päivittäisellä käynnillä riippuu nopeudesta ja aloituskohdasta. 30 minuutin ajelu 5 mph: ssä palelee noin 298 kaloria 155 kiloiselle henkilölle ja 355 kaloria 185 kiloiselle henkilölle. Suorita 6 mph ja polttaa 372 kaloria ja 444 kaloria vastaavasti. Jotta 7. 5 mph ajetaan, samat ihmiset polttavat 465-555 kaloria.
Vahinko
punta on 3 500 kaloria. Olettaen, että syövät tarkalleen kalorimäärän, jota haluat ylläpitää nykyistä painoa ja älä lisää enää, kun aloitat käynnistyksen, voit menettää puolen puntaa ja koko puntaa viikossa. Yksi asia on harkita, että juokseminen joka päivä voi johtaa burnout ja vahinkoa. Vaikka painonpudotuksen tavoite on kiitettävää, voit parhaiten lisätä ristikoulutusta toisen sydäntoiminnan muodossa sekä vahvuuskoulutuksen, joten pysyt terveenä menettämässäsi painoa. Tavoitteena on ottaa vähintään yksi päivä pois muodollisesta harjoituksesta joka viikko, jotta kehosi voi levätä. Jälleen aina kysy lääkäriltä viimeinen sana.
