Vaatteet, joita käytät työstämiseen, on yhtä tärkeä kuin veden tuominen. Vaatetuksella on monia toimintoja, ja on tärkeää valita oikea asu suorituskyvylle ja edellytyksistä, joita suoritat. Kevyellä valmistelulla voit valita täydellisen vaatetuksen harjoitteluksi.
Päivän video
Sää
Jos käytät ulkona, sinun on otettava huomioon sää. Kuumalla säällä oikeat vaatteet voivat auttaa ehkäisemään lämpöön liittyviä sairauksia. Löysät vaatteet antavat ilman viilentää kehoa ja haihtua hikeä. Valitse vaaleita värejä tumman sijaan, jotta ne heijastaisivat auringon säteitä pois kehosta. Kylmällä säällä helposti kerrostetun vaatetuksen valitseminen mahdollistaa vaatteiden irrottamisen kuumennettaessa ja lisäämällä kerroksia, jos sinusta tulee kylmää hikeä. Kehosi ympärillä oleva polypropeenikerros voi imeä hikiään, joten et jäähdytä, kun se haihtuu. Ulkomaiset kerrokset, joissa on tuuletetut aukot, voivat myös auttaa säätelemään kehon lämpötilaa kylmemmällä säällä. Kasvosuoja tai huivi voi suojata keuhkoja kylmältä ilmalta, ja käsineet ja lämpimät sukat voivat suojata kätesi ja jalkasi. Molemmissa sääolosuhteissa pääsuojaus on välttämätön. Talvella voit valita lämpimän hattun, joka erittää pääsi. Lämpiminä kuukausina kevyt hattu suojaa pään auringosta.
Liikkuvuus
Valitse irralliset vaatteet liikuntaa varten niin, että sinulla on oikea liikkumavara liikunnan suorittamiseksi oikein ja mukavasti. Jos esimerkiksi käytät farkut ja yrität venyttää, et voi työntää kehoa niin pitkälle kuin jos käytät irrallisia vaatteita.
Luottamus
Haluat myös valita vaatteita, jotka tekevät sinusta itsevarmuutta. Mitä paremmin tuntuu vaatteillasi, sitä todennäköisemmin olet tuntea positiivista liikunnasta ja haluat jatkaa sitä tekemällä. Fyysistä kuntoa ja urheilua käsittelevän presidentinneuvoston mukaan afroamerikkalaisia naisia, jotka tuntevat itsensä tietävän, miten he näyttävät, ja vaatteet, joita he käyttävät, eivät todennäköisesti osallistu liikuntaan.
Kengät
Kengät ovat äärimmäisen tärkeitä liikuntaa varten, varsinkin kunnianhimoisissa harjoituksissa, kuten juoksemisessa. Useimmat kaupat myyvät erikoiskenkiä erilaisiin harjoitteluun, kuten juoksuun, ristikoulutukseen ja koripalloon. Asiantuntijat näissä myymälöissä voivat usein neuvoa sinua parhaista kengistä haluamaasi toimintaan. Presidentin neuvosto ehdottaa kenkiä, joilla on raskas pohja, joilla on paljon pehmusteita ja oikea tuki jalkojen kaaria.
