Vaikka jotkut saattavat pilata urheilupsykologiaa mumbo jumboina, urheiluvälineiden mielikoulutuksella on konkreettisia etuja. Käyttäytyneitä rutiineja, joita käytät ottelun tai pelin aikana, voivat auttaa parantamaan moottorivasteita ja estämään väsymystä muiden etujen joukossa.
Päivän video
Käynnistää oikeat moottorivasteet
Käyttämällä ennalta räjäytettyjä rutiineja ja sisällyttämällä ne käytäntöön, ne ovat osa laukausta tai swingiä. Tämä auttaa aivoasi lähettämään oikean moottoriviestin lihaksille, kun olet kurssilla tai tuomioistuimessa. Esimerkiksi napauttamalla klubisi kentällä kahdesti ennen golf-laukausta, voit käynnistää oikean heilun, jos olet käyttänyt kerhoa kentällä kahdesti ajomatkan käytännön aikana.
Pienentää sykettä
Jos menetät ison ottelun tai pelin, syke voi nousta vastauksena stressihormoneihin, joita aivoesi vapauttaa. Urheilupsykologiaan kuuluu hengitystapa, visualisointi, kuva ja musiikki työkaluina rauhallisten pelaajien auttamiseksi. Monet tennispelaajat käyttävät iPodia tai muuta laitetta kuuntelemaan samoja kappaleita käytännön aikana ennen ottelua ja vaihdon aikana saadakseen heidät rauhalliseen, kontrolloituun tilaan. Jos sinulla ei ole henkistä sitkeyttä, et välttämättä voi reagoida kunnolla sykkeeseen, mikä voi lisätä väsymystäsi ja vaikuttaa motoristen taitojasi.
Antaa rakenteen
Olet aktiivisempi kuin reaktiivinen pelien aikana, jos noudatat pisteiden ja soittojen välistä asetettua mallia. Esimerkiksi huippu-pelaajat noudattavat samaa mallia pisteiden välillä. Heti kun piste päättyy, he kääntyvät pois verkosta ja asettavat mailaa kädessään, jossa he eivät ole lyöneet. Kun he käyvät takaisin perusviivaan, he säätävät merkkijononsa ja arvioivat viimeisen pisteen. He jatkavat kävellä selkäreunaan, suunnittelevat seuraavan pisteen, sitten palaavat takaisin perusviivaan valmistautuakseen seuraavaan kohtaan. Lähtökohtana he suorittavat ennalta laukaistun rutiininsa, kuten palloa pomppimaan kolme kertaa ennen tarjoilua tai kierrättäen mailaa ennen kuin palataan palveluun.
Vähentää stressiä
Yleinen ilmiö urheilussa tapahtuu, kun pelaajat menettävät vähemmän vastustajia omien virheidensa perusteella. Pelaajat "kurkistavat", kun he kaipaavat laukauksia, joita he säännöllisesti käyttävät käytännössä. Tukehtuminen tapahtuu, kun pelaajat kehittävät pelkoa ja alkavat lyödä tai pelata konservatiivisesti käyttäen erilaisia laukauksia ja aivohalvauksia kuin silloin, kun he ovat voittaneet. Urheilupsykologia auttaa pelaajia pelkäämään pelastamaan valmistautumaan tukehtumiseen. Näihin tekniikoihin voi kuulua hengitys, ennalta kuvatut rutiinit, musiikki tai muut laukaisut. Käyttämällä ennalta suunniteltuja malleja, kuten tenniksen pelaaja, joka palvelee kaikkia leveitä palvelee syvää ristikkorakennetta tai lyö lyhyimpien pallojen keskelle perusviivaa, pelaaja keskittyy palloon ja strategiaan, ei vastustajan eikä pisteet.Urheilupsykologiaan kuuluu myös negatiivisen itsetuhon poistaminen, kuten "Sinä haista!" puuttuvan laukauksen jälkeen.
