Hengitys lisääntyy suorassa suhteessa harjoittelun voimakkuuteen. Tämä sattuu, koska happit, joihin hengität, on yksinkertainen tehtävä siirtää kemialliset fragmentit, joita kehosi tekee kun poltat sokeria energiaa varten. Nämä fragmentit ovat vetyatomeja, joita kehosi yhdistää hapen kanssa muodostaen vettä ja hiiliatomeja, joita kehosi yhdistää hapen kanssa muodostaen hiilidioksidia.
Päivän video
Hyperventilaatio
Ilmanvaihto, koska se liittyy ihmiskehoon, on vain yksi hyvin tarkka määritelmä - hiilidioksidi, CO2, eliminointi. Ilmaisua ja hyper-tuuletusta käytetään usein virheellisesti hengityksen synonyymeina. Esimerkiksi, jos hengität hyvin nopeasti, mutta matalaa, siirrät hengitysilmaa keuhkoihisi vain niin pitkälle kuin henkesi, jota kutsutaan yleisesti tuuliputkeksi, ennen kuin hengität uudelleen. Se saattaa näyttää paljon hengiltä, mutta tuskin mitään hitaita ilmaa siirretään ulos ja vain vähän raittiista ilmaa tulee. Tuo nopea hengitysmalli on vain hypo-ilmanvaihto, ilmanvaihdossa, koska se ei koskaan karsia riittävästi hiilidioksidia. Ainoastaan normaali tai syvä hengitys tuottaa ilmanvaihtoa.
Alveoli
Alveolisi ovat herkkiä mikroskooppisia kuplia, jotka täyttävät keuhkot, jotka on liitetty hengitysteihin, jotka kuljettavat ilmaa sisään ja ulos. Ne ovat äärimmäisen ohut kudospusseja, joilla on kapillaariverkosto tai pienet verisuonet. Jos pystyt levittämään kaikki alveolit tasaiselle alustalle, ne peittäisivät alueen, joka oli yhtä suuri kuin tenniskenttä. Tämä altistaa koko veresi, yhden punasolun kerrallaan, raikkaaseen ilmaan, joka täyttää keuhkosi kaikilla syvillä hengityksellä. Perfuusio tai veren virtaus on sovitettava tuuletukseen, joten happi hajoaa veresi ja hiilidioksidi diffundoituu oikein. Et voi tuuleta oikein ilman terveitä alveoleja.
Harjoitus
Harjoitus tekee hiilidioksidista hapettamalla tai polttamalla sokerimolekyylejä. Joka kerta kun lihakset hajottavat sokerimolekyylin hiilen ja vetyfragmenttien elektronit asetetaan löysä aktivoimaan lihasten ja hermosäikeiden. Ilman niiden elektroneja hiili- ja vetyatomit tarvitsevat jotain muuta. Tämä on hapen työ ja syy siihen, että lihakset ja hermot tarvitsevat sitä kun liikut. Liikunta lihakset tekevät energiaa ja hiilidioksidia. Mitä enemmän hiilidioksidia tuotat, sitä enemmän sinun täytyy tuulettaa alveoliasi päästäkseen eroon siitä. Liikunta lisää alveolaarisen ilmanvaihdon.
Hiilidioksidin herkkyys
Sinun aivoasi ja tiettyjen reseptoriisi verisuoniasi ovat erittäin herkkiä hiilidioksidille veressäsi. Jos hiilidioksidisi nousee jopa yhden tai kahden prosentin aikana liikunnan aikana, aivosi käskee kaksinkertaistaa tai enemmän hengitysnopeutta ja äänenvoimakkuutta. Huomaat tämän äkillisenä hengästyneenä - aivosi signaalin, jotta voit lisätä alveolaarista ilmanvaihtoa harjoituksesi mukaiseksi.
