Raskaus vaikuttaa naisiin eri tavoin, mutta Miriam Stoppard, MD -kirjoittaja" Conception, Raskaus ja syntymä "valtaosa raskaana olevista naisista kokee joko aamupahoinvointi, ruokahalun lisääntyminen tai molemmat jossakin vaiheessa raskauden aikana. Nämä vaikutukset johtuvat muuttuvista hormonipitoisuuksista ja lisääntyneistä ravitsemuksellisista tarpeista.
Päivän video
Aamu-sairaus
1 ->Yli puolet kaikista raskaana olevista naisista kokee jonkin verran aamupahoinvointia, kertoo Heidi Murkoff ja Sharon Mazel kirjassaan "Mitä odottaa kun odotat". Aamupahoinvointi on hieman harhaanjohtava - itse asiassa raskauden pahoinvointi voi iskeä milloin tahansa päivällä tai yöllä, ja voi jopa kestää koko päivän joidenkin epäonnisioiden naisille. Aamupahoinvoinnin syy on hormonien lisääntynyt taso, ja useimmat naiset käyttävät hormoneja ja tuntevat vähemmän sairaita toisen kolmanneksen alkupuolella.
Appetite
Jos olet raskauden aikana ylimääräinen nälkä, et ole yksin - monet naiset kokevat tämän oireen. Drs. Michael Roizen ja Mehmet Oz, kirjassaan "You: Having a Baby", selittävät, että ravitsemukselliset tarpeet kasvavat raskauden aikana, sillä olette luoneet syntymättömän lapsen oman kehosi tarpeiden lisäksi. Tyypillisesti sinun tarvitsee noin 300 ylimääräistä kaloria joka päivä, jotta kehosi ja vauva pysyvät tyytyväisinä.
Vuorovaikutus
Lisääntynyt ruokahalu ja pahoinvointi voivat jopa esiintyä samassa naisessa, mikä on paradoksaalista kuin oireet näyttävät. Aamu-sairaus tavallisimmin iskee, kun verensokerisi vähenee, yhteinen varhaisaamun ilmiö, siis nimi. Drs. Roizen ja Oz huomaavat, että jos sinulla on erityisen nälkä, se on helppo liukua tuntemattomaan tunneeseen, mikä voi johtaa sinut välttämään syömistä, mikä pahentaa sekä nälkää että pahoinvointia.
Ehkäisy / Ratkaisu
Nälän ja nälänhädän välttämiseksi Dr. Stoppard suosittelee syömään pieniä aterioita usein. Hän suosittelee lisäksi, että pienet aterisi koostuvat proteiinin ja hiilihydraatin yhdistelmästä, koska tämä auttaa pitämään verensokeriasi vakiona ja estämään veren sokerin vaihtelut, jotka voivat aiheuttaa pahoinvointia. Lisäksi, kun vauva kasvaa, pienet ateriat ovat helpommin yhä tungosta vatsaasi.
Varoitus
Joissakin tapauksissa naiset kokevat niin paljon nälkää, että he saavat liikaa painoa raskauden aikana. Vaihtoehtoisesti voi olla niin pahoinvointia, että laihtua. Jos nälkä tai pahoinvointi alkavat vaikuttaa syömään merkittävästi, on parasta tarkistaa lääkärisi kanssa. Raskaus painonnousu on tärkeää, mutta on myös tärkeää varmistaa, että et saa liikaa painoa. Synnytyslääkäri voi auttaa sinua määrittämään, oletko seurassa.
