Terveyden ja hyvinvoinnin keskusten mukaan 6-17-vuotiaat lapset tarvitsevat vähintään yhden tunnin liikuntaa päivässä. Kun sää on hyvä, saada ne ulkona liikuntaa varten on erinomainen tapa täyttää nämä vähimmäisvaatimukset. Kuitenkin, kun sää ei toimi yhteistyössä, tarvitset sisäisen vaihtoehdon. Suunnittele useita pelejä pelaamaan lasten kanssa, jotka pitävät ikävystyttäviä paikoissa ja pitävät niitä liikkuvina, jotta he saavat riittävän harjoittelun.
Päivän video
Keep It Up
Pelin pitäminen on ihanteellinen kaikenikäisille lapsille ja vaatii vain pallon tai pallopallon pelaamista. Sitä voidaan myös pelata mahdollisimman monella tai pienellä lapsella, mutta suurempien ryhmien pelaaminen voi johtaa vähemmän aktiivisuuteen yksittäisille lapsille. Jotta voit pelata, pidä sitä avoimessa tilassa, jossa sinun ei tarvitse huolehtia esteistä tai murtua. Pelin tarkoituksena on pitää pallo tai pallo ilmassa niin kauan kuin mahdollista ja mahdollisella tavalla. Tämä voi tarkoittaa käsien, käsivarsien, jalkojen tai muun ruumiinosan käyttämistä, jotta se ei koskisi lattiaa. Toinen muunnelma, jota voidaan käyttää pelin tekemiseen haastavammaksi vanhemmille lapsille on poistaa käsien käyttö hyväksyttäväksi tavaksi pitää ilmapallo tai pallo ilmassa.
Urheilu tähti on peli, joka saa lapset liikkuvat sekä opettaa heille joitain urheilun perustekijöitä. Peliä pelataan yksinkertaisesti antamalla komentoja lapsille, kuten "hypätä ampumaan", "laskettelua" tai "ampua nuolta. "Tilauksessanne lapset pitäisi jäljitellä toiminnan motiiveja. Tämä peli on tehokas koko kehon liikkeen sisällyttämisessä, ja voit sekoittaa ja sovittaa toimintaa haluamallasi tavalla. Se tarjoaa myös foorumin lasten kouluttamiseksi urheilusta tai aktiviteeteista, joita he eivät tunne. Lisäbonuksena voit jopa heittää hieman harjoittelua aivoihinsa tekemällä sanaongelmia joistakin tilauksista. Esimerkiksi saatat sanoa: "Jos Sally ampui viisi nuolta ja vain kaksi osui kohteeseen, kuinka monta laukausta hän kaipasi? ”
Exergaming, jossa yhdistyvät liikunta ja videopelit, tarjoaa toisen sisäisen aktiviteetin, jotta lapset voivat liikkua. Erilaisia kuntoilupelejä markkinoilla on eri pelikonsoleissa, tanssista urheiluun puhtaasti pelien pelaamiseen. Ei ole väliä, minkä valitset, niin kauan kuin lapsesi pysyy aktiivisena ja nauttii siitä. Toinen hyöty interaktiivisille eksergansseille on se, että monet ovat varustettu tekniikalla, joka seuraa kuntoilutavoitteita ja edistystä sekä motivoi liikkumista.
Muut sisätiloissa olevat toiminnot
Muita tapoja rohkaista lapsesi sisäilman toimintaa on saada hyppyköysi tai hula-kehä ja anna heidän olla siinä.Lapset ovat luonnollisesti taipuvaisia pelaamaan, ja näiden kuntotyökalujen avulla he todennäköisesti käyttävät. Voit myös motivoida heitä kääntämällä ne kilpailuun, esimerkiksi kuka voi hypätä eniten yhdestä minuutista. Toinen ajatus on luoda sisätilojen esteettömyyskurssi käyttämällä mitä sinulla on käsillä, kuten sohvakylttejä, pöytiä ja tuoleja. Pyydä lapsia hypätä, hypätä, ryömiä, rapuja kävellä yli ja eri esteiden alla. Voit myös kannustaa heitä käyttämään mielikuvitustaan oman menetelmän suorittamiseksi kurssin suorittamiseksi.
