Painon menettäminen voi olla kamppailu, joka vie aikaa ja energiaa, ja joillekin ihmisille, joka ei näytä tulevan tulokseksi. Pitkäaikainen, pysyvä laihtuminen tapahtuu hitaasti ajan myötä ja siihen liittyy elämäntapamuutoksia, kuten terveellistä ruokavaliota ja liikuntaa, Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan. Usein hiutaleiden laihduttaminen voi johtaa lisääntyneeseen painonnousuun ja terveysongelmiin, ja se on tehtävä varoen. Voit nopeasti irrottaa muutaman puntaa sovittamalla vanhaan mekko tai tuntea olonsa hyvältä yöllä, on olemassa erilaisia helppo ja tehokas vaiheet.
Päivän video
Juomavesi
Juominen enemmän vettä on erittäin hyödyllinen laihtuminen, monista syistä. Lisääntymisen ansiosta huuhtoutuu ylimääräinen vesi, joka saa sinut paisumaan ja kaventamaan asteikot niin, että näet nopeasti ja tuntuu ohuemmalta. Korkea kalorijuomien, kuten soodan, mehun tai alkoholin, korvaaminen nollakalorisella vedellä on toinen tapa lyhentää nopeasti ylimääräisiä kaloreita ja ohut "Cosmopolitan" -lehden mukaan. Lisäksi juominen enemmän vettä voi auttaa lisäämään aineenvaihduntaa.
Muuta ruokavaliota
Ruokavaliosi muuttaminen terveellisemmiksi ruoaksi ja tasapainoisempi lajike voi auttaa sinua nopeasti irrottamaan puntaa. Yksinkertaiset hiilihydraatit, jotka löytyvät valkoisista viljavalmisteista, kuten valkoisesta riisistä, pasta ja leipä ovat tärkein syy turvotukseen; korvata ne kokojyväviljan tuotteilla. Tai nopeampien tulosten vuoksi vältä jyviä kokonaan ja vaihda ne vihannesten mukaan "Cosmopolitan" mukaan. Kun olet valmis lihaa, varmista ensin leikata rasva ensin ja kun ostat, etsi vähärasvaisia tai vähän kaloreita tuotteita WeightlossHelpandTipsin mukaan. netto. Sinun pitäisi myös syödä paljon hedelmiä ja korkealaatuisia elintarvikkeita.
Harjoitus
Kolmekymmentä minuuttia harjoittelua päivässä voi auttaa parantamaan laihtumista. Cardio rutiinit, joihin liittyy useita lihasryhmiä, kuten kickboxing, cycling tai bootcamp luokat, polttavat rasvaa vieläkin nopeammin.
Välitön painonpudotus
Jos haluat heti näyttää ohuemmalta, on olemassa harjoituskoulutus, jossa vuorovaikutteinen lyhyt purenta voimakasta sydäntapaa hitaammin - on paras tapa laihtua Cosmopolitanin mukaan. muutamia temppuja, joita voit käyttää, kunnes punat todella alkavat tulla pois. Kaasupulssin ottaminen vapauttaa turvotusta ja tehdä vatsasi heikompana; tekemällä kyykkyjä ja sit-ups väliaikaisesti kiristä lihaksia antaa sinulle ohuempi ulkonäkö; ja seisomaan suora, tekee sinusta näyttävän korkeammalta ja vähäisemmältä Cosmopolitanin mukaan.
