Useimmat vammat, jotka tapahtuvat kyynärvarren lihaksissa, ovat seurausta liikakäyttöstä Sports Injury Handbookin mukaan. Jatkuva kuluminen lihaksissa, nivelsiteissä ja hermoissa johtaa lopulta kudosten hajoamiseen ja vahinkoon, kun suoritat heikkouteen johtanutta toimintaa. Vammat voivat myös tapahtua äkillisistä, voimakkaista vetämisistä tai voimasta lihaksissa. Putoamiset ja muut onnettomuudet aiheuttavat lisää vammoja.
Päivän video
Oireet
Kun kyynärvarten lihaksia vedetään tai kireät, tunnet alueen äkillinen ja voimakas kipu. Kun voima on riittävän voimakas, voit repeytyä yhden lihasten ja kuulla vähäisen popin, joka liittyy kivuttomaan kipuun. Kyynärvarren lihakset saattavat tulehtua liiallisesta käytöstä, kuten tenniskyynärpäsen, ja aiheuttavat turvotusta ja rajoitettuja liikkeitä. Kipu usein säteilee kyynärpäähän, minkä vuoksi monet urheilijat pitävät kipua kyynärpäähän.
Hoidot
Lepo ja jääpakkaukset on yleensä määrätty helpottamaan kyynärvarren kyynelten tai revittyjen lihasten turvotusta. Vedetyn lihasten kipu tavallisesti häviää pari päivää, kun jäätä käytetään usein jopa 20 minuutin ajan kerrallaan. Kierretyt ja ripustetut lihakset on levitettävä, jotta he voivat parantua. Yliannostuksen vastaiset anti-inflammatoriset lääkkeet, kuten aspiriini tai ibuprofeeni, voivat vähentää turvotusta, kun taas kortisoni-otoksia voidaan käyttää lievittämään kipua, joka usein ilmenee kyynärnivelen nivelissä.
Ehkäisy
Oikea muoto painojen nostamiseen tai urheilun pelaamiseen on elintärkeää estääkseen kyynärvarren lihasten vammoja. Oppiminen pitämään tennismailaa kunnolla ja kääntämään kehon kohtaamaan palloa voi estää kyynärvarren lihasten lisääntymistä luonnottomasti. Ylenmääritys vähenee, kun muu elin ottaa osan liikkeistä lyödä palloa tai swing golfklubin. Leg-lihakset ja voimakkaat vatsalihakset voivat estää kyynärvarren kantoja nostettaessa painoja. Ihannetapauksessa paino on levitettävä eri lihaksissa, jotta liiallista paineita ei aseteta yhteen lihaskokoon. Pittsburghin lääketieteellisen korkeakoulun mukaan kylmällä ilmalla tapahtuva liikunta voi myös johtaa kyynärvarren lihaskudoksiin.
Valmistelu
Urheilijat valmistautuvat toimintaansa venytellä ja lämmitellä saadakseen lihakset valmiiksi urheilun paineeseen. Lämmittämiset ovat tyypillisesti luonteeltaan aerobisia, ja niihin voi kuulua kädet kääntyessä juoksumattoa ajettaessa tai elliptinen kouluttaja 10 tai 15 minuutin ajaksi käyttämällä kädensijoja käsien siirtämiseen. Venyttely on elintärkeää sekä ennen että sen jälkeen, kun lihakset ovat joustavia. Luiden vahvistaminen kyynärvarren kohdalla voi myös johtaa vähemmän kyynärvarren vammoihin.Harjoituksia, jotka kohdistavat kyynärvarren lihaksia, ovat rannekorut, jotka suoritetaan pitämällä vapaita painoja ja puristamalla tennispalloa.
