Inositoli tunnetaan myös B-vitamiinina. Jotkut sen ominaisuuksista voivat edesauttaa laihtumista, mutta tieteellisiä todisteita ei tueta. Inositoli vaikuttaa kuitenkin maksaan ja sydämeen rasvaan, eikä sillä ole vakavia haittavaikutuksia, joten sen käyttäminen osana painonpudotusta ei voi vahingoittaa ja mahdollisesti auttaa.
Päivän video
Ominaisuudet
Kun sitä käytetään yhdessä muiden B-kompleksisten vitamiinien kanssa, inositoli auttaa maksan hajoamisessa rasvojen kehossa, mikä on se, miten se sai maineen laihtuminen. Kun se on otettu yhdessä koliinin kanssa, inositoli muodostaa lesitiinin ja lesitiinin tiedetään taistelevan rasvaa vastaan. Se on myös lipotrooppinen aine, joten inositoli saattaa myös jakaa nykyistä kehon rasvaa laihdutuksen aikana. Kun otat ennen nukkumaanmenoa, teoriassa se voi auttaa kehoa polttamaan rasvaa, kun nukut.
Lähteet
Inositoli ei ole välttämättömiä ravintoaineita, koska kehosi saa sen glukoosista runsaasti. Kuitenkin kahvi, alkoholi, vesi, estrogeeni ja sulfa-lääkkeet voivat kaikki alentaa tasoa. Jos haluat palauttaa tasosi laihtumisen helpottamiseksi, tämän aineen runsaat elintarvikkeet sisältävät banaanit, ruskea riisi, pähkinät, rusinat, kokonaiset jyvät, pavut, cantaloupe ja maapähkinät. Maksa on erittäin hyvä inositolin lähde. Inositoli on myös osa useimpia multivitamiineja, ja se on saatavilla täydennysmuotona.
Annostelut
Parhaan tuloksen saavuttamiseksi ota inositoli yhdessä koliinin sisältävien vitamiinien kanssa. Online-vitamiinitiedosto ehdottaa aikuisille 250 - 500 milligrammaa päivittäistä annosta. Vaikka ei ole tarpeeksi tutkimusta tehokkaimman annostuksen suosittelemiseksi, NYU Langone Medical Center huomauttaa, että inositoli on yleensä turvallista, vaikka se otettaisiin suurina annoksina.
Side Effects
Inositolin ottamisesta raportoituihin sivuvaikutuksiin kuuluu kouristuksia ja ripulia, mutta lyhytaikaista käyttöä ei ole havaittu vakavia ongelmia. Kuitenkaan ei ole vielä tiedossa, onko inositoli turvallinen raskaana oleville naisille sekä ihmisille, jotka kärsivät munuais- tai maksasairauksista, kertoo NYU. Inositoli saattaa lisätä mania-episodien riskiä kaksisuuntaisessa mielialahäiriössä olevilla ihmisillä, joten sitä ei pidä ottaa ihmisille, joilla on tämä sairaus, paitsi lääkärin valvonnassa.
Varoitus
Verkkosivu Terve. net varoittaa, että jotkut tutkimukset ovat osoittaneet mahdollisen yhteyden inositolin ja maanisten jaksojen välillä, joten jos sinulla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, älä ota inositoli-lisäravinteita ottamatta ensin yhteyttä lääkäriisi. Terve. net kertoo myös, että inositolin turvallisuutta lapsille, raskaana oleville tai imettäville naisille sekä munuais- tai maksasairauksille ei ole vielä määritelty.
