Mikään ei hidasta pyöräilyn rutiiniasi enemmän kuin pitkittynyt arkuus. Polvien kipu pyöräilyn aikana on yleensä toisen ongelman oire. Polven sisäpuolella olevan tuskan tapauksessa syyllinen on lähes aina pyöräilykärjen sijainti. Voit säätää jalkaasi ja istuimen asentoasi tukahduttaakseen tuskan, mutta älä huolehdi siitä, että yrität liiallista säätöä ja riski altistua polvikipuille erilainen tyyppinen arkuus.
Päivän video
Pyöräily Pain-Free
Pyöräily ja kipu eivät saa olla synonyymi; valtaosa ihmisistä, joilla on erilaiset mittasuhteet ja kuntotasot, voidaan kaikki asentaa asianmukaisesti polkupyörällä, antaen heille kivuton ratsastuskokemuksen. Asianmukainen istuvuus on kuitenkin vaikeaa ei-ammattilaisille, joten monet pyöräilijät päätyvät selkä-, polvi- ja niskakipuihin, jotka johtuvat huonosta ajoasennosta. Tämä ongelma on helppo korjata huolellisella säätöllä. Jos et ole varma, että haluat yrittää oikaista itseäsi, paikallisen pyöräkaupan avulla voit saada asioita oikein.
Mitä polvenne tarvitsee
Polven kipu voidaan jakaa neljään erilliseen alueeseen. Polven etu- ja takapuolet, jotka tunnetaan etu- ja taka-akselina, saavat usein kipua varsinaisen polkimen harjoittamisen sijaan kuin pyörä. Polven sivuilla, polven keski- ja sivualueilla, on yleensä mekaaninen ongelma, joka johtuu pyöräilykengän asemasta. Säätämällä lukitusta voit poistaa ongelman itse.
Taistelu Medial Pain
On olemassa kahdenlaisia mediatautien kipua aiheuttama väärin asetettu koukku. Jos pyöräilykaulusi on asennettu liian lähelle pyöräilykengän pohjan sisäreunaa, voit kehittää keskushermostoa; Helppo ratkaisu on siirtää koukku ulospäin, siirtää polvet pois ylimmästä putkistasi ja polkemispaineen uudelleen keskittäminen nivelen keskelle. Vaihtoehtoisesti kipusi voi johtua huonosti kiertyneestä nivelestä, jossa kengänne pyöritetään liian lähelle pyörää. Voit säätää koukun osoittamalla varpaat hieman, mikä pitäisi poistaa kipu.
Yrttien hoito
Et voi odottaa kipusi poistua yön yli. Anna niveltasi muutaman vuorokauden lepotaikoja, kun teet säätöjä ja aloitat kevyestä pyöräilyrutiinista selvittääksesi, oletko oikein diagnosoitu kipuasi tai jos tarvitaan lisää säätöjä. Jos arkuus jatkuu, etsi ammattilainen pyöräasentaja tarkastaaksesi säädöt ja ota yhteyttä lääkäriin selvittääksesi, onko sinulla kipua lievempi syy. Jänteiden, nivelsiteiden tai polvien ympärillä olevien lihasten vaurioituminen on otettava erittäin vakavasti.
