Ellipse valmistettiin vuonna 1997. Se oli NordicTrackin ensimmäinen elliptinen kone, ja se on saatavana kahdessa mallissa, e7 ja e9. Ellipse tarjoaa pienikokoisen, koko kehon harjoittelun. Siinä on käsivarsien varret, jotta voit työskennellä ylemmän ja alavartalon yhdessä. Voit polkuttaa eteenpäin tai taaksepäin Ellipse kohdistaa eri jalkojen lihaksia. Sekä e7- että e9-Ellipse-malleissa on säädettävä jalka-vastus. E9-mallin avulla voit asettaa käsivarren vipuja paikallaan tai liikkua.
Vaihe 1
Säädä jalka-vastus. Vaihda jalkojen jännitettä vain, kun liikutat pedaaleja. Käännä säätönuppia, joka sijaitsee konsolin oikealla puolella, eteenpäin, jotta voit suurentaa vastustusta ja vähentää taaksepäin.
Vaihe 2
Vaihda varsiasetus e9-mallilla. Valitse joko alemman kehon harjoittelu tai koko kehon harjoittelu. Käytä varsiholkkiin asennettuja varren lukitusnuppeja. Alemman kehon harjoitteluun varmista vipuvarret paikoillaan kääntämällä varren lukitusnuppeja sisäänpäin. Käsittele lukkomuttereita ulospäin, jotta käsivarsien vipuja voidaan käyttää koko kehon harjoitteluun. Liu'uta pystysuora ylös tai alas haluttuun korkeuteen. Aseta nuppi takaisin pystyasentoon ja käännä sitä myötäpäivään kiinnityksen varmistamiseksi.
Vaihe 3
Säädä Ellipse e9: n korkeus. Etsi koneen etuosan korkeudensäätönuppi, konsolin alapuolella. Käännä nuppia neljä kertaa vastapäivään. Tartu korkeudensäätökahvaan ja irrota nuppi kokonaan.
Vaihe 4
Käynnistä harjoittelu. Astu koneeseen. Aloita polkeminen joko eteen- tai taaksepäin. Konsoli käynnistyy ja näyttää tietoja harjoittelusta, mukaan lukien nopeus, aika, matka ja kalorit.
Vaihe 5
Taita Ellipse, kun olet valmis harjoitustasi. Jos sinulla on e9-malli, varmista, että korkeuden säätö on alimmalla tasolla, ennen kuin käännät laitetta. Kierrä polkimet niin, että ne ovat edes etuosassa. Käännä pystyputken nuppi neljä kertaa, vastapäivään löysääksesi sitä. Älä vedä nuppia kokonaan ulos. Työnnä nupin alaspäin aktivoidaksesi pystyasennon salpa. Laske pystyputki varovasti koneen pohjaan. Nosta laitteen etuosaa ja rullaa se varastointialueelle.
Varoitukset
- Ota yhteys lääkäriisi ennen harjoituksen aloittamista.
