Rautaristi on Shaolin Kung Fu: n alajoukko. Tämän kamppailulajin opiskelijat joutuvat tekemään päivittäisiä harjoituksia, jotka vaikeuttavat kehon kudosta. Käytäntöä sovelletaan jalat, runko, kädet, käsivarret ja pää. Monivuotisen ahkeruuden jälkeen jatkuva opiskelija kehittää kykyä kestää voimakasta voimaa ja toimittaa sen ilman, että hänellä on vakavia henkilökohtaisia vahinkoja.
Päivän video
Raudan jalat
Raudan jalkaharjoittelussa on neljä tasoa. Aluksi jalat yksinkertaisesti löi opiskelijan omiin käsiin puoli polvillaan 100 kertaa. Tämä tehdään kaksi tai kolme kertaa päivässä 3-6 kuukauden ajan. Seuraava taso liittyy samaan käytäntöön, jossa on tukeva puuvillapussilla täytetty kangaspussi. Jälkeen useita kuukausia pavut korvataan sora. Viimeinen askel asettaa teräspallot pussiin. Tämän käytännön muunnokset ovat lahkoista lahkoihin, etenkin kolmannen ja neljännen vaiheen aikana, jolloin bambuosat ja muiden opiskelijoiden jalat tulevat pelattaviksi.
Silityspaita
Ensimmäinen vaihe vartaloon alkaa nyrkkien avulla toistuvasti iskeytyä vatsalihaksia, rintakehää, ulkorenkaita ja kylkiluita. Harjoittelu tapahtuu joka aamu ja yö jopa kuuden kuukauden ajan. Tällöin koukut korvataan mungpavun kantakassilla, joka korvataan järjestelmällisesti soralla ja lopulta teräskuulilla. Jokainen erityinen alue, jolla harjoittaja haluaa kouluttaa, on erikseen löydettävä 100 kertaa istunnossa. Tämä protokolla voi vaihdella koulusta toiseen, sillä periaatteena on, että hitsaamisessa käytetty työkalu muuttuu asteittain vaikeammin ja vaikeammin ajan myötä.
Iron Palm
Aloituksen opiskelijat käyttävät kangaspussia, joka mittaa noin 10 tuumaa 10 tuumaa raudan kämmenten harjoittelulle. Ensimmäisen vaiheen aikana se täytetään mung-papuilla, kun taas toinen ja kolmas vaihe vaativat sora- ja rautapalloja vastaavasti. Opiskelijat käsittelevät käsiään päivittäin iskuja käyttäen neljä erilaista iskua: avata kämmen alaspäin, avata kämmen ylöspäin, avata palmun sivuasento ja kynsi käsi. Jokainen vaihe kestää kolmesta kuuteen kuukauteen, jonka aikana kämmen, käden takaosa, käden sivu ja sormenpäät ovat kokeneet muutoksen. Niveltulehdus vältetään päivittäisellä levityksellä Dit Da Jow -kasvillisen lääkityksen avulla.
Iron Head
Pään karkaaminen ajan mittaan staattisen kosketuksen muiden kohteiden kanssa. Painopistealueita ovat otsa, päätä ja päätä. Opiskelija alkaa nostaa kärkeä joko kohtisuoraan tai pystysuoraan hiekkasäkkien päälle useita kuukausia, kaksi kertaa päivässä. Kun pää alkaa joustavammin, opiskelija siirtyy puihin ja lopulta kallioon.Harjoittelun aloitus kestää vain muutaman minuutin välein hiekkakassiin ja edistyneessä vaiheessa voi kestää vähintään 20 minuuttia kivenlaatua vastaan.
Huomioitavaa
Rautarengas Koulutus on vaarallinen harjoittelu. Kamppailulajeja on syytä kokeilla vain harjoittelijoiden tiukalla valvonnalla. Haphazardin osallistuminen voi johtaa lyhytaikaisiin vahinkoihin ja pitkäaikaiseen heikentymiseen.
