Raudanpuute ilman anemiaa on oireiden monimutkaisuus, joka on seurausta pienemmän kokonaispitoisuuden raudasta. Sen esiintyvyys on 2-5 prosenttia aikuisilla miehillä ja naisilla ympäri maailmaa. Se voi aiheuttaa väsymystä, vaikuttaa huomion span, valppautta ja oppimiskykyäsi. Se voi myös vähentää ruokahalua tai ruokahaluttomuutta, masennusta, sydämentykytystä ja huimausta. On olemassa kahta tyyppiä, "pre-latent" ja "latentti" raudan puute. "Pre-latentissä" on tyhjentyneitä rautakauppoja, mutta lisääntynyt raudan imeytyminen ja normaali seerumin rauta ja kyky sitoa rautaa ja kuljettaa kehossa. "Piilevä" raudan puute, joka on raudan vähenemisen edistyneempi vaihe, on rautaa sisältävien raudan raudan raja-arvoja ja raudan sitomisen ja kuljetuksen kapasiteettia on lisätty, kehon tapa on valmis, jos rautaa tulee saataville. On olemassa monia hoitoja riippuen puutteen taustalla olevasta syystä, mutta rautapitoisen ruokavalion jälkeen on tiedetty päinvastaisen puutteen korjaamisen.
Päivän video
Epäyhtymättömän raudan syyt
Raudan puutoksen pääasiallinen syy on riittämätön raudan saanti. Tämä voi johtua siitä, että noudatat lähinnä samoja kasveja, joissa on vähäinen lihalähde, tai yleinen vähäkalorinen saanti suhteessa siihen, kuinka paljon tarvitset. Toinen syy on riittämätön raudan imeytyminen. Tämä voi johtua malabsorptiota aiheuttavista sairauksista, kuten keliakista tai liiallisista elintarvikkeiden saannista, jotka vähentävät raudan imeytymistä, kuten kalsiumia. Menorragia, liiallinen kuukautisvuoto ja muut sisäiset verenvuodon lähteet, kuten haava tai sisäiset loiset, kuten koukkuhelmet, voivat johtaa raudanpuutteeseen. Muita syitä ovat verenluovutukset ja äärimmäisen kestävyysurheilijat, jotka ovat vaarassa heikentää rautapitoisuutta toistuvista mikro-kyyneleistä lihaksissa ja muissa pienissä verisuonissa.
Ei-anemian raudan puutoskoot ja oireet
Oireita ei saa esiintyä, ennen kuin vakava puute tai anemia kehittyy. Raudan vajaatoiminnan oireita ovat väsymys, huono työn tuottavuus, huomion ja muistin puute, kipeä kieli ja huono iho, kynnet tai hiukset. Toinen oire, joka voi olla läsnä on pica, joka aiheuttaa henkilön kehittymän epänormaaleja himoja; Yleisimpiä pican aiheuttamia kaipauksia ovat jääsirut.
Muun kuin anemian raudan puutteen hoito
Hoito riippuu raudanpuutteen ja ehtymän taustalla olevasta syystä. On rautahoito, jossa voit kuluttaa rautapitoisia suoloja, 200 mg kahdesti päivässä, joka on erittäin halpa. Niiden haittavaikutukset voivat olla pahoinvointia ja vatsakipua. Tämä voidaan ratkaista pienemmillä annoksilla koko päivän ajan kahden suuren annoksen sijaan.Myös askorbiinihapon (joka tunnetaan myös nimellä C-vitamiini) käyttö raudan avulla voi parantaa imeytymistä. Toinen reitti seuraa rautapitoista ruokavaliota, joka voi auttaa lisäämään rautapitoisuuksia ja varastoimaan ja lievittämään joitain oireita.
Iron-Rich Nutrition
Rauta, helmeeri, rauta, joka on peräisin eläinlähteistä, kuten lihasta, kaloista ja siipikarasta, ja se imeytyy paremmin, ja ei-helmetrauta, kuten tummanvihreät lehtivihannekset, pavut, soijapavut, tofua ja perunat. Yksi tapa maksimoida raudan imeytyminen on lisätä sitrushedelmiä aterioihin riippumatta siitä, sisältävätkö lihaa vai ei. Jos haluat maksimoida raudan imeytymisen, syöminen hieman lihaa tai eläinperäistä proteiinia jokaisella aterian yhteydessä on paras tapa edetä. Yritä myös syödä rikastettuja tai väkevöityjä viljatuotteita kuten viljaa ja leipää. Osa näistä viljoista voi sisältää jopa 18 mg rautaa annosta kohden. Lopuksi rajoitetaan kahvia ja teetä aterioiden aikana, sillä tällaisten juomien tanniinit voivat vähentää raudan imeytymistä.
