Voimakas ydinlihaksen rakentaminen voi merkittävästi parantaa elämänlaatuasi vähentämällä selkäkipua ja antamalla sinulle suora, varma asento. On mahdollista vahvistaa ydintäsi useilla harjoituksilla, mutta käyttämällä ab-rulla tarjoaa vaihtoehdon rutistuksia, jotka voivat haastaa kehosi uusilla tavoilla.
Päivän video
Hyödyllinen, mutta ei paras
Jyrkkää rullien suorittamista on hyödyllistä, koska se vahvistaa lähes 20 lihaa jokaisella toistolla. Huolimatta harjoituksen liittämisestä abssiin, se tosiasiallisesti kohdistaa hip-flexourssiasi, mutta vahvistaa myös abs- ja obliqueja. Vaikka tämän harjoituksen toistuva toisto voi johtaa voimakkaaseen abs-hoitoon, ab-rulla ei ole nopein tapa vahvistaa tätä aluetta. Yhdysvaltain Council of Exercise -järjestö luokittelee kilpa-arvon yhdeksänneksi sen luettelosta vatsan liikuntaa mitattuna lihasten toimintaa. Polkupyöräliike tuottaa eniten aktiivisuutta suorassa abdominis-lihastasi. (Katso viitteet 2, 3, 4 ja 5)
