mausta, joka on valmistettu omenoista ja sokerista, jotka on keitetty ja karamelloitu, on vaihtoehto hilloja, hyytelöitä ja voita varten paahtoleipää ja leivonnaisia varten. Tämä syvän ruskea hoito saattaa löytyä paikallisesta ruokakaupasta, erikoisliikkeestä tai maanviljelijän markkinoista, mutta voit myös tehdä omenoita kotona. Korkealla sokerilla omenoilla ei ole lainkaan rasvaa ja sillä on erilaisia ravintoaineita.
Päivän video
Kalorit
1/4 cupin appelivalmiste sisältää 120 kaloria. Perustuu 2 000 kaloreitaiseen ruokavalioon, joka on 6 prosenttia kaloreista, joita voi syödä päivittäin. On harvinaista kuluttaa omenavihanneksen itsensä, joten laske kaloreita koko aterian sisältäessä tätä ruokaa ateriasuunnitelmassasi. Suurin osa appelevyn annosta sisältävistä kaloreista tulee hiilihydraateista.
Macronutrients
Apple-voin käyttäminen makean leivänpaahtona saat pienen määrän proteiinia: 0,3 g / annos. Sinun tarvitsee 46 - 56 g proteiinia joka päivä, mutta harkitse siis lisäämällä puoli terveellistä proteiinia aamiaisiisi tai välipaloja, kuten unssin juustoa tai viipalea kalkkunan pekonia lisätä proteiinisisältöä. Omenamehun annos sisältää 30 g hiilihydraatteja, tai 23,1 prosenttia 130 g: n ateriohjelmasta tulee sisältää päivittäin.
Vitamiineja ja kivennäisaineita
Apple-voin vitamiini- ja mineraalipitoisuus ei tyydy päivittäisiin tarpeisiisi, mutta se tuottaa pieniä määriä. Palvelu sisältää noin 1% suositellusta saannista päivässä rautaa, C-vitamiinia, riboflaviinia, magnesiumia ja B-6-vitamiinia. Saat myös 3 prosenttia kuparista, jota kehosi tarvitsee päivittäin. Apple-voin kupari auttaa elimistösi kunnolla metaboloitua rautaa ja sillä on ratkaiseva rooli hermoston ja immuunijärjestelmän toiminnassa.
Sokeri
Koska omenavata on lähes kokonaan tehty erittäin tiivistetyistä omenoista, se sisältää melko vähän luonnollista sokeria. Monissa tapauksissa omenoiden reseptit vaativat jonkinasteista rakeistettua sokeria, erityisesti kaupallisesti saatavilla olevia tuotemerkkejä, jotka käyttävät sitä säilöntäaineena. Yksi annos sisältää 24,8 g sokeria. Vaikka luonnolliset sokerit eivät yleensä vahingoita sinua, lisätty sokeri voi aiheuttaa painonnousua ja lisätä riskiä hampaiden rappeutumiseen.
