Aikuiset tarvitsevat vähintään 2,4 mikrogrammaa B-12-vitamiinia päivässä DNA: n ja terveiden punasolujen muodostumiseen ja asianmukaiseen aivotoimintaan. Sitä käytetään myös joskus unihäiriöiden hoidossa, vaikkakaan MedlinePlus: n mukaan tämä ei ole hyödyllistä tähän tarkoitukseen.
Päivän video
Tutkimustulokset
Tutkimustuloksia on sekoitettu B12-vitamiinin tehokkuuteen unen parantamiseksi. Neuropsychopharmacologiassa vuonna 1996 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että yhden tyyppinen B-12-vitamiini, metyylikobalamiini, hyödytti unihäiriöitä, koska se vaikutti melatoniinipitoisuuksiin ja auttoi säätelemään nukkumisvaiheen sykliä. Toisella testatuilla B-12-vitamiinilla, syanokobalamiinilla, ei ollut samaa vaikutusta. Toinen tutkimus, julkaistu vuonna 1997 "Psykiatria ja kliiniset neurotieteet", ei kuitenkaan löytänyt hyödyllistä vaikutusta metikobalamiinille. Toinen tutkimus oli korkealaatuisempi tutkimus, koska se oli kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu tutkimus eikä avoin tutkimus, kuten ensimmäinen, ja se käytti suurempaa ihmisryhmää tutkimukseen. Molemmissa tutkimuksissa käytettiin samaa määrää, 3 milligrammaa B-12-vitamiinia.
