Urheilijat tarvitsevat enemmän proteiinia kuin keskimääräinen istuttava henkilö. Jotta saat ylimääräisen proteiinin, joka tarvitaan korjaamaan lihaksia ja kudosta harjoituksen jälkeen, sinun ei välttämättä tarvitse ladata ylimääräisiä proteiinijauheita. Naudan jerky, flavorful, proteiinipitoinen koko ruoka voi auttaa sinua vastaamaan ravitsemuksellisiin tarpeisiisi.
Päivän video
Beef Jerky and Workouts
Kasvavat urheilijat ja lihasmassaa valmistavat tarvitsevat 0, 6-0, 9 grammaa proteiinia päivässä jokaista kiloa kohti. Esimerkiksi 180 kilon urheilija tarvitsee 108 ja 162 grammaa proteiinia päivässä. Urheilutieteilijöiden Michelle Rockwellin ja Susan Kundratin mukaan naudanliha voi olla hyvä kannettava proteiinin lähde, kun olet kuntosalilla. Neljäkymmentä grammaa naudanlihasta on 14 grammaa proteiinia, mikä tekee siitä täydellisen harjoittelun jälkeen. Rockwell ja Kundrat huomaavat, että harjoittelun jälkeisen välipalan pitäisi olla noin 10 - 20 grammaa proteiinia.
