Vaikka organisaatiot kuten American Heart Association suosittelevat joka pyrkii terveelliseen elämäntapaan sen sijaan, että käytät ruokavaliota laihtua, ruokavalio voi auttaa sinua irrottamaan muutamia kiloja - edellyttäen, että lääkärisi sanoo, että se on turvallista kokeilla. On mahdotonta sanoa, syövätkö leipää vahingoittaisi ruokavaliota, kun otetaan huomioon laajan valikoiman ruokavalion parametreja, mutta tämä jokapäiväinen ruoka ei välttämättä ole yhtä terve kuin luulet.
Päivän video
Kaloreita ja himoja
Jos ruokavaliosi vaatii sinua syömään tietyn määrän kaloreita päivässä, yksi tai useampi leipä saattaa vaarantaa sinut ylittää kalorien suuntaviivat. Leipä on usein korkea kaloreissa. Yksi viipale valkoinen tai vehnäleipä on välillä 70 ja 80 kaloria, mikä tarkoittaa, että leipä voileipä voi ottaa huomioon noin 150 kaloria. Valkoinen leipä ei tarjoa runsaasti ravintoarvoa, ja se voi aiheuttaa veren sokerin nousua ja laskua, mikä usein johtaa haluttomuuteen lisää ruokaa. Tämä himo, vuorostaan, voi johtaa ylenevyyteen. Jos päätät sisällyttää leipää ruokavaliosi mukaan, valitse runsaasti kuituja sisältävä täysjyväleipä ja pidä suositeltua yhden viipaleen annoskoon kokoa.
