Red Campbellin keittoilma on kuvake, jonka kuluttajat saattavat yhdistää hyvän aterian. Ennen kuin seuraavan Campbellin keiton kattila lämmitetään, kannattaa oppia lisää ruokavaliosta. Useimmat Campbellin keitotyypit ovat melko suuria natriumissa, vaikka tietyt lajikkeet tarjoavat hyviä määriä tärkeitä vitamiineja ja mineraaleja. Armed with all the facts, voit päättää, onko Campbell keitto on ansainnut paikan terveellistä ruokavaliota suunnitelma.
Päivän video
Natriumpitoisuus
Yksi ensisijainen haitta Campbellin keiton syömiseen on suuri natriumpitoisuus, joka sisältää suurimman osan lajikkeista. Liika paljon natriumia lisää sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä. Esimerkiksi tomaattikeitto sisältää 480 milligrammaa natriumia annosta kohden. Jos noudatat amerikkalaisen Heart Associationin suosittelemaa 1,5 milligrammaa päivittäistä natriumin raja-arvoa, keitto on 32 prosenttia. Kanan nuudelikeitto sisältää 890 milligrammaa natriumia annosta kohden. ja sienten kerma sisältää 870 milligrammaa annosta kohti.
täyttökuidut
Yksi etu, että jotkut Campbellin keittoastarjonnan lajikkeet ovat niiden kuitupitoisuus. Harvard School of Public Health toteaa, että sinun pitäisi yrittää kuluttaa vähintään 20 grammaa kuitua päivässä pitämään ruoansulatuskanavan terve ja vähentää sydänsairauksien riskiä. Esimerkiksi papu, jossa on pekonia Campbellin keitto, sisältää 8 grammaa kuitua, mikä on 40 prosenttia tästä tavoitteesta. Naudanlihan ja ohran keiton karkea versio sisältää 4 grammaa kuitua, ja homestyle cajun-kana, pavut ja riisikeitto sisältävät 3 grammaa kuitua annosta kohden. Valitsemalla Campbellin keitot, jotka sisältävät vihanneksia, pastaa ja papuja, on hyvä tapa lisätä kuitujen saantiasi.
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Koska tietyt Campbellin keitot sisältävät vihanneksia, lihaa ja muita terveellisiä ainesosia, saat tiettyjä ravintoaineita, kun syöt ruokalajin. Kaikki keitot, joissa on lihaa, kuten kasvisliha, kana-nuudeli tai simpukka, tarjoavat proteiinia ja rautaa. Vihannesten keitot sisältävät pieniä määriä kaliumia ja A-vitamiinia. Maitotuotteilla valmistetut keitot, kuten juusto tai kerma, ovat myös pieniä määriä luunmuodostavaa kalsiumia, vaikka ne voivat olla myös paljon tyydyttyneitä rasvoja. Parsakaalijuusto ja maissijuusto ovat kaksi esimerkkiä Campbellin keitistä kalsiumilla.
Campbell's Soupin syöminen
Rajoittaminen yhteen annosruoaksi on hyvä askel kohti ruoan tekemistä terveelliseen ruokavaliosi suunnitelmaan. Koko keitto ei ole niin paljon ruokaa, joten se on melko helppo syödä kaikki yhdellä istunnolla. Kun suunnittelet kulhon keittoa, harkitse Campbellin tervettä pyyntöä. Ne ovat natriumia pienempiä kuin perinteiset versiot.Terveellinen pyyntö kanan nuudelikeitto sisältää esimerkiksi alle puolet natriumin määrästä alkuperäisenä, 410 milligrammaa annosta kohden. Hakea Campebellin matalat natriumkeittoasetukset, kuten toinen idea. Esimerkiksi kasviskeitto on kohtuullisempana 115 milligrammaa natriumia annosta kohden. Voitele tai rajoittaa keittoja kermalla ja rasvaisilla lihoilla, kuten makkaralla, koska ne ovat yleensä tyydyttyneitä rasvoja, mikä ei tue sydämen terveyttä.
