Hyvä varmasti ylittää huonoa, kun kyseessä on suosikki lapsuuden juoma. On niin hyvä, että jos hylkäät suklaata maitoa teini-ikäisenä, kannattaa harkita sen lisäämistä takaisin ruokavaliolle. Vaikka vanha sanonta "liikaa jotain on huono asia" pätee suklaataineeseen, lähinnä suklaakonsiirapin takia, nauttia siitä joka kerta kerralla, antaa kehostasi hyötyä terveydellisistä hyödyistä.
Päivän video
Taudin ehkäisy
Suklaa maito sisältää yhdeksän olennaista ravintoainetta ja vitamiinia; kalsium ja D-vitamiini. Kalsium on mineraali, joka auttaa vahvistamaan luita ja ehkäisemään luun vaivoja, kuten niveltulehdusta, osteoporoosia ja hampaiden rappeutumista. D-vitamiini auttaa kalsiumin imeytymistä lujittaen luita, mutta auttaa myös ehkäisemään syöpä, diabetes ja verenpainetauti. "U. S. News and World Report" -julkaisussa "Epidemiologia ja infektio" -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että D-vitamiini estää flunssa vahvistamalla immuunijärjestelmääsi. Yksi kuppi 2 prosenttia rasvaa maustettua maitoa sisältää 45 prosenttia D-vitamiinin suositellusta päiväannoksesta ja 30 prosenttia kalsiumin RDA: sta; enemmän, jos käytät suklaa siirappia, joka on väkevöity kalsiumilla.
Ihon edut
Suklaataineiden toinen etu on se vaikutus, joka sillä on iholle. Vitamiinit A ja B-6, kalium ja maidon proteiinit auttavat vahvistamaan ihoa säilyttäen sen sileyden. A-vitamiini on tärkeä ihon terveydelle, koska se auttaa ihoa pitämään vettä, estämään ryppyjä ja lisäämällä uusien ihosolujen tuotantoa, jotka korvaavat vanhoja vaurioituneita soluja. Ihon lisäksi nämä hyödyt koskevat myös hiusten terveyttä.
Harjoittelun jälkeinen juoma
Eräs näkökohta suklaata maidosta, joka erottelee sen muista juomista, on sen etulyöntiasema kuin harjoituksen jälkeen. Vuonna 2006 CBS News raportoi artikkelista "International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism", joka johti suklaamäärän suorittamiseen, mikäli se ei ole parempi kuin muut urheilujuomat auttaa elimistöä palauttamaan harjoittelun jälkeen. Maidon ja hiilihydraattien 8 g: n proteiinin yhdistelmä suklaa siirapista antaa elimelle mahdollisuuden rakentaa uudelleen lihaskudoksia ja tankata energiaa entistä tehokkaammin.
Hyödyn saaminen
Terveet kuin suklaa maito on aina varovainen, ettet ylikuormita sitä. Yksi syy siihen, että suklaamaku maistuu niin hyvältä, on se, että se voi sisältää jopa 30 g sokeria 1 kuppiin, ja liika sokeri voi johtaa painonnousuun ja diabetekseen. Myös 1 kuppi täysrasvaista maitoa on noin 8 g tyydyttynyttä rasvaa, jonka pitäisi aina olla varovaisia.Voit minimoida riskin nauttimalla suklaata maitoa, valita vähärasvaista tai rasvatonta maitoa, ja käytä luonnollista sokeria eikä keinotekoisia makeutusaineita.
