Noin 17 prosenttia aikuisista amerikkalaisista on korkeaa kolesterolia, kertoo tautien torjunnan ja ennaltaehkäisyn keskukset. Jos olet heidän joukossaan, sinulla on suurempi sydäntaudin, sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riski kuin terveillä kolesterolipitoisuuksilla. Pienitiheyksinen lipoproteiini, LDL-kolesteroli, lisää näiden osien riskiä eniten; terveiden ja epäterveellisten tasojen välisen eron tunteminen tarjoaa paremman puolustuksen sydämesi puolesta.
Päivän video
Terve LDL-kolesteroli
LDL-kolesterolitasosi on viisi eri kategoriaa: optimaalinen, lähellä optimaalista, rajat ylittävä, korkea ja erittäin korkea. Mittaus 130-159 milligrammaa desimaalilukua kohti asettaa sinut rajatylle korkealle alueelle, joka saattaa aiheuttaa terveysriskiä riippuen siitä, kuinka monta riskitekijää sinulla on sydänsairauksiin kolesterolipitoisuuden lisäksi. Lääkäri ottaa tämän kaiken huomioon ennen kuin määrität, miten hoidat tilasi.
Riskitekijät
Korkean kolesterolin, liikalihavuuden, elottoman elämäntavan ja tupakoinnin lisäksi lisäävät sydäntaudin kehittymisriskiä. Sydänsairauden sukututkimus on toinen tekijä yhdessä lääketieteellisten sairauksien kuten diabeteksen ja korkean verenpaineen kanssa.
Hoidon määrittäminen
Vaikka LDL-taso on 158 milligrammaa desimaalilukua kohden, se saattaa olla vaarallisempi joillekin ihmisille kuin muille. Useimmissa tapauksissa lääkäri valitsee ruokavalion ja elämäntavan muutokset ensin. Jos sinulla on sydänsairaus ja LDL-taso 130 milligrammaa / kymmenes tai suurempi, hoito lääkkeillä saattaa olla tarpeen myös elämäntavan muutosten jälkeen. Lääkitys on yleensä vaihtoehto, jos sinulla on kaksi tai useampia sydäntaudin riskitekijöitä yhdessä 160 milligramman kolesterolitasoa kymmentä litraa kohti American Heart Associationin mukaan.
Ruokavalion ja elämäntavan muutokset
Ruokavaliota ja elämäntapamuutoksia ovat laihdutus, syöminen vähemmän tyydyttyneitä ja transrasvoja ja ruokavalion kuidun lisääminen. Liikalihavuus on yleinen riskitekijä korkealle kolesterolille; yksi tavallisesti seuraa toista. Ota apua ravitsemusterapeutin avulla, jotta terveellisin ruokintasuunnitelma olisi mahdollista. Tyydyttyneet rasvat, kuten punasilmä, täysrasvaiset maitotuotteet, munankeltuaiset ja kasviöljy, vaikuttavat negatiivisesti LDL-kolesteroliin. Rajoita saannin alle 7 prosenttiin päivittäisistä kaloreista, suosittelee Clevelandin klinikkaa. Transrasvoja löytyy leivonnaisista ja välipaloista. Nämä ovat sinulle pahempaa kuin tyydyttyneitä rasvoja, ja ne olisi poistettava kokonaan. Korkeat kuitupitoiset elintarvikkeet kuten kaura, vihannekset, hedelmät, linssit, palkokasvit ja kokonaiset jyvät auttavat vähentämään LDL: tä imemällä sen suolistasi ja ravistamalla sitä kehosta.Päivittäisen harjoittelun määrän lisääminen alentaa kolesterolia ja vahvistaa sydämesi. Osallistu vähintään 30 minuuttia päivässä.
statiinit
Lääkärit määräävät tavallisesti statiineja LDL-kolesterolin alentamiseksi. National Heart Lung and Blood -instituutti selittää, että potilaat keskimäärin alentavat kolesteroliaan 20-60 prosenttia näiden lääkkeiden ottamisen aikana. Näiden lääkkeiden kestäminen kestää yleensä 4-6 viikkoa. Lääkäri voi lisätä sappihapposekvestraattoria tehostaakseen statiiniasi. Nämä kaksi lääkettä yhdessä voivat johtaa yli 40 prosentin laskuun LDL: stä.
